لكي يكون الجسم صحي و خالي من الدهون و يتم التخلص منها أول بأول لابد من ان يكون الحرق ذو نسبة عالية، فمشكلة الوزن الزائد تعتمد أو ترتكز على مدى معدل الحرق اي زائد ام العكس لان العكس من ذلك يتسبب في عدم التخلص من الدهون أول بأول مما يؤدي إلى تراكمها بدرجة كبيرة، و الامراض التي تُصيب جسم الانسان تكون في الغالب بسبب بطء معدل حرق الدهون في الجيم، ولكن لا يعني هذا ان بطء معدل الحرق ليس له حلول بل بالعكس تماماً له خطوات للحل سوف نبينها في المقالة فقط يُرجى المتابعة.
المحتوى
هناك بعض الخطوات التي ينبغي عليك فعلها من اجل الزيادة في معدل حرق الدهون و هي التالية:-
الأطعمة التي بها بروتينات كثيرة تساعد على زيادة معدل الحرق، و هذا بسبب حرق البروتين المستهلك في الجسم، و ينصح اخصائو التغذية باستبدال الاطعمة التي بها كربوهيدرات بتلك التي بها نسبة عالية من البروتينات مثل الدجاج و البيض لاسيما الأسماك و المكثرات و غيرهم الكثير من الاطعمة التي بها نسبة عالية من البروتين.
عند ممارسة تمارين تبني عضلات الجسم أو تناول أطعمة تساعد في بناء عضلات الجسم فهذا يزيد من معدل حرق الدهون بنسبة جيدة و بالتالي يخس الجسم بسرعة و من يُعاني من الوزن الزائد يُشاهد سرعة في انخفاض الوزن كثيراً جداً، فيُفضل اختيار هذهِ الطريقة ان كانت الايسر بالنسبة لكم و سوف يتم ملاحظة أن نسبة حرق الدهون زادت كثيراً.
لا خلاف حول نقطة فوائد شرب المياه في كل يوم، فمن يكثُر من تناول كمية كبيرة من المياه يومياً يُحقق لجسمه الصحة و يجعل جسمه خالي من الدهون، و حتى إن كانت هناك دهون فسوف يقوم الماء بازالتها أول بأول لأنه يعمل على تنظيف الجسم و الدهون من الاتساخات التي تضر بالجسم و لذا شرب الماء بكثرة يُخلصك منها، فنرجوا ان يتم شرب قدر كبير من الماء في اليوم الواحد لأنه يزيد معدل حرق الدهون بشكل يصل إلى أكبر نسبة ممكنة التخيل.
رياضة الحركة هي تلك الرياضة التي يُطلق عليها اسم رياضة الرقص، و في هذهِ الرياضة فائدة كبيرة في زيادة معدل الحرق للدهون بنسبة تصل إلى 17%، و تمارين الرقص كثيرة و منوعة يمكن للنساء البحث في فيديوهات رياضة الايروبكس فهي رياضة رقص ايضاً و تساعد على زيادة نسبة معدل حرق الدهون بشكل هائل جداً، هذا النوع من الرياضة أو التمارين يُحرق كل ما في الجسم من اجهزة و بالتالي يساعد على التخلص من الدهون.
تناول ثلاثة ارباع كوباً من الشاي الاخضر يومياً يساهم كثيراً في معدل الحرق للدهون و النسبة لحرق الدهون تقترب من 17%، يمكن اضافة زنجبيل إلى الشاي الاخضر أو حتى عصير ليمون لزيادة الحرق اكثر.
تعد أم علي من أشهر الحلوى المصرية واقدمها حيث صنعت أول مرة منذ أكثر من 700 عام أبان الدولة الأيوبية…
بيتزا أطراف الحلزون Borda Caracol Pizza هي نوع من انواع البيتزا البرازيلية الرائجة في البرازيل و تمتاز بقوام هش و…
تعددت فوائد الحليب و كثرت حتى ان حصرها أصبح غير ممكن , فذلك السائل شديد البياض الرائق المتعادل المذاق الذي…
يعد الثوم من النباتات العشبية االمميزة بتعدد فوائده و التي تقي الانسان من العديد من الأمراض و قد اشتهر بتسميه…
كثرت أنواع الرجيم و الدايت بشكل كبير في السنوات الأخيرة و تعددات أساليبها و طرقها واصبحت هناك العديد من انظمة…
يبحث الكثيرون عن افضل طرق العناية بالبشرة و المحافظة عن نضارتها و علاج التجاعيد بها , وقد تنوعت الاعشاب و…