افضل سته فيتامينات لبشره مشرقه ولامعه

افضل فيتامينات لنضاره البشره تتعرض البشره للعديد من الاجهادات نتيجه مجموعه من العوامل النفسيه والبيئيه التي تؤثر على نضارتها ونعومتها وذلك بسبب عده عوامل مثل التعرض لاشعه الشمس الحره الى جانب ملوثات البيئه والعادات السيئه مثل التدخين وادمان الخمور او النظام الغذائي الخاطيء مما لا شك فيه ان كل هذه العوامل تفقد البشره كثير من شبابها وحيويتها حيث تبدا في الظهور بعض العلامات في البشره و الوجه والتي تنتج عن نقص مجموعه مهمه من الفيتامينات نتيجه العوامل التي قمنا بذكرها ومن هذه العلامات ظهور الهالات السوداء تحت العين وبعض التصبغات البقعيه بالوجه الى جانب العديد من الامراض الجلديه مثل الالتهابات والحكه والاكزيما الى جانب موت بعض خلايا الجلد ولذالك سنقدم لكم مجموعه من افضل فيتامينات لنضاره البشره واستعاده حيويتها.

فيتامينC

فيتامينC هو احد مضادات الاكسده المهمه والتي تعمل على انتاج ماده الكولاجين الذي هو احد البروتينات الاساسيه للبشره الذي يعمل على وقايتها من العديد من الميكروبات الضاره كما انه احد العناصر المهمه بالجسم لامتصاص الحديد كما انه يعمل على وقاية الجسم من علامات الشيخوخه كما انه من الفيتامينات المهمه في تحسين اداء الجهاز المناعي بالجسم مما يساعد الجسم في وقايته من العديد من الميكروبات والفيروسات والتي تسبب له العديد من الامراض والتي تؤثر بالسلب على نضارة البشرة ومن اهم الاطعمه التي تحتوي عليه جميع انواع الحمضيات والبروكلي والقرنبيط والخيار والبفدونس والطماطم.

حمض الفوليك

حمض الفوليك هو ايضا من افضل فيتامينات لنضاره البشره حيث انه احد الفيتامينات المهمه للجينات الوراثيه كما انه له دورا كبيرا في بناء خلايا الدم وبناء النظام العصبي بالجسم كما انه ايضا من الفيتامينات المهمه المراه الحامل الى العمل على حمايه الجنين من العديد من التشوهات الخلقيه ومن افضل الاطعمه التي يحتوي عليها دوار الشمس وكبد الدجاج والبيض.

فيتامينD

هو احد الفيتامينات المهمه في الوقايه من العديد من الامراض على راسها مرض الكساح وتعتبر اشعه الشمس هي احد اهم مصادره كما انه ايضا يعمل على تحسين امتصاص العديد من العناصر المعدنيه في الجسم وعلى راسها الكالسيوم ومن اهم الاطعمه التي يحتوي عليها سمك السلمون البيض.

 فيتامينE

 فيتامينE هو احد مضادات الاكسده التي تعمل في مساعده الجسم على القضاء على الجذور الحره والتي تسبب العديد من المشاكل البشره كما انه ايضا يعمل على تحسين اليه الجهاز المناعي كما انه ايضا من اهم الفيتامينات بالاشتراك مع فيتامين سي في وقايه الجلد من اشعه الشمس والمحافظه للبشره على رطوبتها ونعومتها ووقايتها من التجاعيد والخطوط الدقيقه بالوجه ومن اهم الاطعمه التي تحتوي عليه الخضروات الورقيه الطازجه والمكسرات وزيت الزيتون ودوار الشمس.

فيتامين B1

يعد فيتامين B1 ايضا من افضل فيتامينات لنضاره البشره وذلك لانه يعمل على تنشيط الدوره الدمويه بالجسم مما يساعد على تدفق الدماء الى جميع اجزاء الجسم بما يعمل على تنشيط وتجديد خلاياها مما يحافظ على نضاره البشره واكسابها النعومه وهو ايضا من الفيتامينات المهمه في العلاج والوقايه من حب الشباب وظهور التجاعيد وتقويه الجهاز العصبي ومن اهم الاطعمه التي تحتوي عليها هذه الزبيب وفول الصويا والمكسرات وصفار البيض.

 فيتامينK

 يعتبر فيتامينK احد اهم الفيتامينات التي تعمل على تقويه الشعيرات الدمويه الموجوده في بشره الوجه مما يعمل على المساعده في تحسين تدفق الدماء الى بشره الوجه مما يساعد في الوقايه من وجود الهالات السوداء اسفل العين كما يعمل ايضا على تحسين انسجه الجلد ومن اهم مصادر هذا الفيتامين للجسم الخس واللفت والقرنبيط والسبانخ.