الدهون الثلاثية هي تلك الدهون التي توجد بنسبة متناسبة في الدم، في حال تراكمت هذهِ الدهون على جدران الأوعية الدموية يحدث زيادة في ضغط الدم مما يتسبب في مشاكل للقلب يليها إرتفاع في نسبة الدهون يتبعها جلطات دموية عافانا الله و إياكم، و لأن الكثير من الناس لا يعرفون كيفية التخلص من الدهوتن الثلاثية بالجسم اعددنا موضوعنا هذا في موقع صحي و مفيد من شأنه يُعرف الكثير من الناس على مفهوم الدهون الثلاثية و خطوات التخلص من تلك الدهون لكي يبقى الجسم في اتم صحة و اتم حال، فقط رجاء الأنتباه للمقالة للتعرف على خطوات أو طرق التخلص من هذا النوع من الدهون في الجسم.
المحتوى
حتى تتخلص من جميع الدهون الثلاثية ما عليك سوى أخذ الحذر من كل ماتقوم بفعله من تناول أطعمة و من طريقة طهي المأكولات، أي ببساطة تنظر جيداً إلى حالتك الصحية و ما تقوم بفعله من أجل صحتك، و الأفعال التي تجعل صحتك جيدة هي ملخصة في اداء التمارين الرياضية، و في تناول مأكولات صحية لاسيما تجنب تناول الطعام قبل النوم أو ليلاً، و فيما يلي سوف نوضح المسببات وراء الإصابة بمثل هذا النوع من الدهون و نرجو ان يتم الألتفات إليها حتى لا يُصاب الجسم بالدهون و يشعر بالتعب حيال تراكم الدهون في الجسم.
هذهِ هي الأسباب الأهم في ظهور مثل هذهِ الدهون في الجسم.
هناك طرق تُخلص الجسم من الدهون الثلاثية في حال تم الأنتباه لها و إتباعها اصبح الجسم خالي من مثل هذهِ الدهون و لا يحتوي على اية دهون آخرى على الإطلاق، فلنتابعها الآن.
لابد من التركيز على طريقة النظام الغذائي بشكل عام، أي ما الذي يأكله الأنسان بنسبة كبيرة و ماهي الأغذية التي لا جدوى منها و لا تعطي فائدة للجسم لكي يتم تجنبها بشكل تام و عدم تناولها مرةً آخرى، فمن يقومون بتناول اطعمة بها مزيد من السعرات الحرارية أكبر من حرق الدهون فهذا يكون دليل على إرتفاع نسبة الدهون الثلاثية بالجسم، بالتالي يلزم الأنتباه و عدول الحالة الغذائية، فيجب الأبتعاد عن مثل هذهِ الاطعمة و الأبتعاد عن الأطعمة السكرية.
الأكثار من الأطعمة التي بها نسبة كبيرة من الألياف تعمل على خفض نسبة الدهون الثلاثية بالجسم، و من بين هذهِ الأطعمة الدجاج و الأفوكادو و زيت الكانولا، زيت الزيتون، و تجنب الكحك و البطاطس المقلية لأنهما يحتويان على دهون غير مشبعة.
يُنصح بالأبتعاد عن المشروبات المحلاة بالسكر حتى لا تزيد نسبة الدهون بالجسم.
الأكثار من تناول الأسماك كبديل للحوم الحمراء يعد شيء مفيد جداً للجسم و مهم لسلامة القلب بشكل كبير و يساعد على تقليل نسب الدهون الثلاثية.
أنتظرونا في المزيد على صحي و مفيد
تعد أم علي من أشهر الحلوى المصرية واقدمها حيث صنعت أول مرة منذ أكثر من 700 عام أبان الدولة الأيوبية…
بيتزا أطراف الحلزون Borda Caracol Pizza هي نوع من انواع البيتزا البرازيلية الرائجة في البرازيل و تمتاز بقوام هش و…
تعددت فوائد الحليب و كثرت حتى ان حصرها أصبح غير ممكن , فذلك السائل شديد البياض الرائق المتعادل المذاق الذي…
يعد الثوم من النباتات العشبية االمميزة بتعدد فوائده و التي تقي الانسان من العديد من الأمراض و قد اشتهر بتسميه…
كثرت أنواع الرجيم و الدايت بشكل كبير في السنوات الأخيرة و تعددات أساليبها و طرقها واصبحت هناك العديد من انظمة…
يبحث الكثيرون عن افضل طرق العناية بالبشرة و المحافظة عن نضارتها و علاج التجاعيد بها , وقد تنوعت الاعشاب و…