المواظبة على رياضة الجري تحرق الدهون

إن رياضة الجرى رياضة سهلة يجهل فوائدها الكبيرة كثير من الناس سواء سيدات او رجال، بل إن هناك مجموعة من الناس تقوم بعمل رياضات صعبة و تترك رياضة الجري التي هي الاسهل ، رياضة الجري لا تحتاج إلى لياقة بدنية عالية أو حتى إلى اشخاص بمواصفات جسمانية قياسية، بل اي شخص حتى اصحاب الوزن الزائد يستطيعون عمل رياضة الجري لمسافات كبيرة جداً و بدون اي مشكلات على الاطلاق، فالجري يحرق الدهون و الاولى بممارسته هم اصحاب الوزن الزائد حتى تنزل جميع الدهون و يُصبح الجسم صحي و رشيق، و في هذا المقال سوف نتعرف أكثر على اتباع رياضة الجري و كيف يكون ذلك فقط تابعوا المقال جيداً.

طريقة حرق الدهون عن طريق رياضة الجري

لازلنا نؤكد على ان شيء واحد بمفرده لن يُحقق المطلوب بسهولة بل لابد من امور اخرى مساعدة له، و بالمثل رياضة الجري بمفردها دون اتباع نظام غذائي صحي أو نمط حياة صحي لن يُحقق المطلوب بسرعة، أي لن يحرق كامل دهون الجسم كما يريد اصحاب الوزن الزائد، فكل شيء في حياة الانسان له دور من جانب النظام الغذائي و من جانب حتى المشروبات التي يتناولها جسم الانسان بشكل يومي، و الان سوف نتعرف على طريقة حرق الدهون الصحيحة برياضة الجري آملين على اتباعها للتمتع بوزن مثالي بعيد عن الزيادة الضارة للجسم.

القيام بتطوير تمرين الجري

رياضة الجري التقليدية من الهرولة المعتادة ليست هي المقصودة من التمرين لحرق الدهون إطلاقاً، بل لابد من التطوير في الرياضة حتى يتخلص الجسم من الدهون الزائدة فيه و بسرعة، و يكون ذلك من خلال تغيير مكان الجري المعتاد سواء كان منزل او تراك او حتى نادي، و التغيير في النادي معناه مكان اخر في نفس النادي و ليس تغييره ذاته، في الجري لابد ان يبدأ الشخص بالجري البطيء ثم الجري الاسرع فالاسرع و هكذا، لاسيما اخذ فترة راحة من الجري يقوم فيها بشرب كمية من المياه و هي مهمة في الرياضة بشكل عام على ان تكون كمية قليلة و ليس العكس، و تتم المواصلة على هذهِ الرياضة إلى ان يتم ملاحظة نقص في الوزن.

تناول طعام قبل الرياضة ” وجبة خفيفة “

ينصح الاطباء بالابتعاد عن تناول الاطعمة الدسمة التي تكون مبيئة بالدهون قبل اداء رياضة الجري لان هذا خطأ، و لكن من الافضل تناول اطعمة خفيفة مثل قطة صغيرة جداً من الخبز أو قطعة جبن و لكن على ان يتم تناول الوجبة الخفيفة قبل الرياضة بساعتين فالحرق سوف يستمر حتى بعد الانتهاء من الرياضة، فهذا عامل مهم جداً لبداية التمرين بشكل صحي و الحصول على تخلص نهائي من الوزن الزائد، مع العلم انه بعد نزول الوزن لابد من القيام بنفس الخطوات للحفاظ على الوزن مثالي و ليس العكس لان اهمال الجسم بعد الحصول على انقاص الوزن يجعل الجسم اسوأ مما كان لذا الطريقة الصحيحة للتخلص من الوزن الزائد والاستمرار عليها هي الفيصل

اختيار وقت افضل لممارسة الرياضة

لا مشكلة في اداء او ممارسة الجري في اي وقت و لكن من الافضل ان يكون في الصباح الباكر و هذا بحسب راي الاطباء الذي قالو ان الرياضة صبحاً على الريق تحرق الدهون بشكل اسرع لاسيما اكبر، لذا اختيار الوقت الافضل امر مفضل و ليس شرطاً.