التخلص من الكرش من أكثر الأشياء التي يبحث عنها نسبة كبيرة من النساء و الرجال لأنهم مُصابون به، يُعد الكرش إصابة للجسم نظراً لأنه يُشكل الكثير من المخاطر على الصحة خاصةً مع مرور الشهور بل و السنين عليه دون محاولة التخلص منه، يوجد الكثير من الحميات التي تساعد على التخلص من الكرش و لكن في الغالب يكون نسبة كبيرة منها رجيم قاسي أو حمية غذائية صعبة و بالتالي الأمر يبدوا صعباً على الكثيرون مما يضطرهم إلى عدم خوض تجربة الرجيم رغماً عنهم بسبب المتاعب التي تسببها تلك الحميات لهم، و موضوع اليوم يجعلك تتخلص من الكرش دون أن تستخدم رجيم أو اية حميات غذائية قاسية، و سوف نوضح ذلك بالتفصيل في المقالة.
المحتوى
فكرة التخلص من الكرش بدون رجيم كانت و لا زالت من الأمور التي يظنها الناس مستحيلة، و لكن الموضوع حقيقي فيمكن لمن يعاني من الكرش أن ياخلص منه فقط ببعض الخطوات أو بالأحرى الأمور البسيطة و التي في الأصل كان لابد من وجودها في نظام حياة كل شخص قبل الإصابة بالكرش أو قبل ظهور الكرش، فقط كل ما سنحتاجه للتخلص من مشكلة الكرش هو تضبيط الأمور الصحية بحيث كل ماهو غير مفيد و مؤذي للجسم يتم تركه في الحال و يُستبدل بالعكس من ذلك و هو الصحي.
هناك خطوات دقيقة تجعلكِ تتخلصين من الكرش بدون إتباع حمية غذاية قد تبدوا قاسية عليكِ و هي
المشي لنصف ساعة على الأقل قادر على التخلص من دهون أسفل البطن ” الكرش” لكن بالأستمرار عليه.
هي تلك المتمثلة في النوم على البطن و ترك اليدان إلى الخلف مع رفع الرأس لأعلى و المحاولة لمسك القدمين بواسطة اليدين و أخذ نفس عميق ” شهيق” و البقاء على وضع التمرين لمدة 15 ثانية إلى 30 ثانية ثم اخذ الزفير بعدها ثم العودة إلى زضعية التمرين الأولى.
هذهِ الرياضة كانت لعبة الأطفال المفضلة و لكن هنا سوف تُستخدم ليس بغرض اللعب بل بهدف التقليل من دهون الكرش و مع الوقت جعل البطن مسطحة بدون دهون.
يمكن التنوع بين التمارين السابق ذكرها لكن يُفضل الثبات على المشي ” أي عدم تغيير تلك الرياضة” لأنها مهمة.
كنتم مع مقالة مفيدة عبر موقع صحي و مفيد.
تعد أم علي من أشهر الحلوى المصرية واقدمها حيث صنعت أول مرة منذ أكثر من 700 عام أبان الدولة الأيوبية…
بيتزا أطراف الحلزون Borda Caracol Pizza هي نوع من انواع البيتزا البرازيلية الرائجة في البرازيل و تمتاز بقوام هش و…
تعددت فوائد الحليب و كثرت حتى ان حصرها أصبح غير ممكن , فذلك السائل شديد البياض الرائق المتعادل المذاق الذي…
يعد الثوم من النباتات العشبية االمميزة بتعدد فوائده و التي تقي الانسان من العديد من الأمراض و قد اشتهر بتسميه…
كثرت أنواع الرجيم و الدايت بشكل كبير في السنوات الأخيرة و تعددات أساليبها و طرقها واصبحت هناك العديد من انظمة…
يبحث الكثيرون عن افضل طرق العناية بالبشرة و المحافظة عن نضارتها و علاج التجاعيد بها , وقد تنوعت الاعشاب و…