كل عام وانتم بخير شهر رمضان على وصول فقد اقترب ولم يتبقى عليه سوى ايام، ولكن هل قمتم بترتيب انفسكم على خسارة الوزن وتصحيح مسار الجسم من اجل التخلص من الدهون الزائدة؟!، بالطبع قرر البعض منكن أن يستعد والبعض الآخر لا نظراً لقلة الخبرة أو عدم المعرفة بالسير على نظام غذائي يعمل على خسارة الوزن بدون متاعب، ورجيم الصيام اهم نوع من الحميات تسير عليه كل انثى تُعاني من الوزن الزائد في رمضان، رجيم الصيام يعتمد على عدم تناول الطعام لعدد معين من الساعات وهو الوقت الذي يصوم فيه الشخص طوال النهار على أن يحرص من تناول طعام مليء بالدهون قرب حلول السحور لأن هذا يُفشل من الرجيم.
المحتوى
رجيم الصيام ماهو إلا رجيم لإنقاص الوزن وجعل الجسم يتمتع بالرشاقة والحيوية، يعتمد هذا الرجيم على الأمتناع عن تناول الطعام لمدة لا تقل عن ثماني ساعات، أي مدة الصوم وإن قلت يؤكل لا مشكلة ولكن بإنخفاض شديد جداً لحين إكتمال ال8 ساعت صوم ومن ثم تبدأين تناول الطعام كما تريدين، الهدف من هذا النظام أو الحمية الغذائية لإنقاص الوزن هو تعويد الجسم على نظام معين لمدة شهر والتدريب على ذلك يضمن إعتدال الجسم وعدم تناول الطعام بشراهة لتجنب زيادة الوزن.
هذا النوع من الدايت قد يُفقدك وزن زائد بشكل يومي وقد يصل الأمر إلى فقدان أكثر من 10 كيلو من الجسم في شهر الصوم، على حسب إستقبال الجسم للنظام الرجيمي يُمكن توقع نتائج آخرى، أنسب فرصة لتجربة هذهِ الحمية الغذائية هي شهر رمضان المبارك لأن الأنسان يكون لازماً للصيام ويعرف تماماً بأنه أمر ضروري وواجب عمله وبالتالي لا يمكن غزلان النفس بتناول الطعام بحجة عدم المقاومة.
هناك تجارب للعديد من النساء اكدوا فيها أن الصيام المتقطع عقب شهر رمضان حافظ على أجسامهن من الزيادة ولازالو محتفظين بالرشاقة التي حصلوا عليها في رجيم الصيام بالشهر المبارك، لا يُنصح بخوض تجربة هذا النظام الغذائي للتخسيس إلا عقب التأكد التام من إمكانية الأستمرار فيه، حيث خوض الشيء ثم تركه يجعل الأمر يزداد سوءاً أكثر مما كان، ولذا ننصح بالتفكير الجيد قبل إتباع أي نوع رجيم لأن النظام الغذائي يحتاج إلى تهيئة نفسية وجسمانية قبل كل شيء.
يؤكل بعد الصوم ” موعد الإقطار” جميع الأطعمة ولكن هناك اطعمة اساسية من الضروري تناولها وهي الآتية:-
اللحوم والأسماك وجبتنان من الضروري جداً تناولهم طوال فترة رجيم الصيام أو دايت الصوم لأن بهما الفائدة الكبرى في تغذية الجسم والحفاظ على الوزن مثالي.
لا يمكن تجاهل البيض في الرجيم لأنه يُساعد على التخسيس وفي ذات الوقت التغذية الكاملة.
خذي قدر من البندق والمكسرات وتناوليهم أثناء الأفطار أو عقب تناول الأطعمة المالحة أو بالأحرى الأطعمة الأساسية في الفطور.
في العادة جميعنا بشهر رمضان نتناول كميات وفيرة من الماء ولكن رجيم الصوم يحتاج إلى زيادة هذهِ الكميات أكثر مع الأطعمة التي ذكرناها.
تابعونا في مقالات أكثر ذات اهمية على موقع صحي ومفيد
تعد أم علي من أشهر الحلوى المصرية واقدمها حيث صنعت أول مرة منذ أكثر من 700 عام أبان الدولة الأيوبية…
بيتزا أطراف الحلزون Borda Caracol Pizza هي نوع من انواع البيتزا البرازيلية الرائجة في البرازيل و تمتاز بقوام هش و…
تعددت فوائد الحليب و كثرت حتى ان حصرها أصبح غير ممكن , فذلك السائل شديد البياض الرائق المتعادل المذاق الذي…
يعد الثوم من النباتات العشبية االمميزة بتعدد فوائده و التي تقي الانسان من العديد من الأمراض و قد اشتهر بتسميه…
كثرت أنواع الرجيم و الدايت بشكل كبير في السنوات الأخيرة و تعددات أساليبها و طرقها واصبحت هناك العديد من انظمة…
يبحث الكثيرون عن افضل طرق العناية بالبشرة و المحافظة عن نضارتها و علاج التجاعيد بها , وقد تنوعت الاعشاب و…