ماذا تعرف عن فوائد الفواكه الصحية للجسم؟

 فوائد الفواكه الصحية للجسم هي فواكه عديده ومتنوعه خاصة انه لا يفضل فاكهه عن فاكهه وذلك لتناول الفيتامينات والمعادن المختلفة بهم حيث أن جميع الفواكه هي مكمله لبعض ويجب على  الاشخاص التنوع بين الفواكه كما انها تساعد ايضا في الوقاية والعلاج من العديد من الامراض كما ان الفواكه تتميز بالعديد من الاصناف والالوان والانواع والعديد من النكهات الأطعمة المحببة لدي الكثير من الاشخاص لذا يجب ان يدخل البرنامج الغذائي اليومي لأي شخص من تناول الفواكه كما تدخل الفواكه ايضا في العديد من الصناعات صناعه الحلويات والفواكه المجففة والمكبوت والعصائر مستحضرات التجميل والعناية بالشعر والبشرة وبعض انواع العطور كما ان العديد من الفواكه يدخل في العديد من برامج انقاص الوزن خاصه لاحتوائها على القليل من السعرات الحرارية كما ان من فوائد الفواكه تعمل على وقاية الجسم من فقر الدم وارتفاع ضغط الدم كما ان لها دور فعال وكبير في تقويه جهاز المناعة الذي من شانه وقاية الجسم من العديد من الامراض كما اثبتت فاعليتها في  العلاج والوقاية من العديد من انواع السرطانات كما انها تعمل على حمايه انسجه الجسم من التلف وتساعد في عمليه نموها تعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء بالجسم وتقوم بتنشيطها كما تحسن من اداء الجهاز الهضمي و تعالج الامساك.

فوائد الفواكه على حسب الوانها

 مما لا شك في انها تختلف فوائد الفواكه على حسب الوانها حيث ان كل لون من الوان الفواكه له العديد من الفوائد المختلفة عن اللون الاخر الفواكه التي تتميز باللون الازرق تتميز بمحتواها العالي من مضادات الاكسدة مثل التين و التوت الازرق  والتي من فوائدها وقاية الجسم من الامراض والاورام الخبيثة لأنه مضادات الأكسدة تعمل على قتل الجذور الحرة المسببة لنمو الاورام السرطانية داخل جسم الانسان كما تتميز ايضا الفواكه الخضراء بمحتواها العالي ايضا من  مضادات الأكسدة مثل التفاح الاخضر والعنب الاخضر و الكيوي و الافوكادو والتي تعمل على وقاية جسم الانسان من امراض هشاشه العظام و امراض القلب و تحميه ايضا من امراض السرطانات اما الفواكه ذات اللون الاحمر مثل التفاح الاحمر والطماطم و البطيخ و الرمان و الكريز و التي تحتوي على بعض المركبات مثل الليكوبين ومركب الريسفيراترول والذين لهم دور فعال في تنقيه الدم وتقويته وقاية الجسم من تكون الخلايا السرطانية المسببة للسرطانات اما عن فوائد الفواكه ذات اللون البرتقالي كالمشمش والاناناس و اليوسفي والبرتقال والمانجو فأنها تحتوي على مضاد للأكسدة قوي يسمى البيتاكاروتين وهو الذي يعمل على حمايه ووقاية الجسم من العديد من الامراض السرطانية وامراض الانفلونزا والبرد والرشح والوقاية من امراض العين.

اهم فوائد الفواكه للجسم

 ومن اهم فوائد الفواكه للجسم والصحة العامة حيث وانه يوجد حمض الفوليك وهو  مشترك بين جميع انواع الفواكه  وهو من الاحماض المفيدة جدا خاصه للمرأة الحامل حيث انه يمنع الإصابة بالتشوهات الخلقية للجنين كما يساعد الجسم في تكوين كريات الدم الحمراء التي تقوم بإنتاج الهيموجلوبين في الدم الذي يقوم بنقل الاكسجين من الرئتين الى جميع اجزاء الجسم كما وانه ايضا لاحتوائها على عنصر البوتاسيوم الذي يقي من ارتفاع ضغط الدم بالجسم كما تعمل ايضا على تقويه جهاز المناعة بالجسم مما يقي من العديد من الامراض كما انه ايضا لاحتوائها على فيتامين ب1 وفيتامين ب2 فأنها تقوم بتحسين وظائف الكبد وتحسين امتصاص الكالسيوم بالجسم كما انها ايضا تحتوي على العديد من العناصر المفيدة لتكوين خلايا الجلد وتقويه الاسنان مثلا فيتامين جيم و الذي يعمل ايضا على تحسين امتصاص الحديد بالدم.