ما هي اهم الفيتامينات والمعادن المفيدة للشعر؟

الفيتامينات المفيدة للشعر والمعادن لهم فوائد كبيرة لصحة جسم الانسان كما ان لهم العديد من الفوائد للشعر والذي هو بالتأكيد يعتبر جزء من جسم الانسان والذي يتأثر بالعديد من العوامل التي من اهمها نقص الفيتامينات والمعادن من جسم الإنسان ولذلك فان نقصهم من جسم الانسان يؤدي إلى التسبب بالعديد من المشاكل لشعر الأنسان  كضعف الشعر وجفافه ويمكن الحصول عليها من خلال تناول الغذاء الذي يحتوي على تلك الفيتامينات  يجب ان تحتوي الوجبات اليومية على العدس و السبانخ والدجاج والحليب و الاسماك كما يجب من الاكثار من الأطعمة التي تحتوي على اوميجا 3 ومن اهم مصادرها سمك السلمون وبذر الكتان  كما ان سمك السلمون ايضا يحتوي على ماده السيلينيوم الذي يقلل من قشره الراس ويعمل على تعزيز نمو الشعر بكثافة كما ان الزنك وايضا من المعادن الفيتامينات المفيدة للشعر بحث عن له دورا هاما وكبيرا في عمليه نمو الشعر و العمل على اصلاحه  كما انه ايضا يحافظ على الغده الدهنية التي تعمل على تغذيه بصيلات الشعر ويعتبر تساقط الشعر هو احد اهم اعراض نقص الزنك من جسم الانسان ولهذا فان العمل على تناول مكملات الزنك يحافظ على شعر الانسان من التساقط ولكن يتم تناوله بجرعات محدده وليس بإفراط لان الافراط في تناول مكملات الزنك يعمل ايضا على نفس المشكلة وهي تساقط الشعر ومن اهم الأطعمة التي تحتوي على ماده الزنك اللحم البقري والعدس والسبانخ.

من اهم الفيتامينات المفيدة للشعر

فيتامينe:وهو من الفيتامينات المفيدة للشعر لاحتوائه على مضادات الأكسدة والتي تعمل على تنشيط الدورة الدموية في فروه الراس كما انها تعمل ايضا على زياده نمو الشعر ومن اهم مصادره زيت اللوز والذي يمكن استخدامه عن طريق تدليك فروة الراس به او اضافته إلى الاطعمة ويتم استخدامه في فروه الراس مره واحده في الاسبوع.

فيتامينc:يعمل على زياده طول الشعر ويساعد في تقويته لأنه يقوم بإنتاج وتعزيز الكولاجين وهو من اهم البروتينات المفيدة للشعر التي تعمل على تقويته وزياده نموه بغزارة ويتواجد في الفراولة والحمضيات والفلفل الاحمر والبطاطا والبروكلي.

فيتامينa: وهو من الفيتامينات المفيدة للشعر و التي تساعد في نمو خلاياه كما انه يعمل على مقاومه الشعر من الجفاف والتلف حيث انه يقوم بإنتاج زيوت طبيعية بفروة الراس ومن اهم الأطعمة الغنية به البروكلي والبطاطا والمانجو والبطيخ والجزر.

البيوتين: وهو من الفيتامينات المهمة جدا لإنتاج الكرياتين والكرياتين هو من احد المغذيات المهمة في عمل تكوين الشعر كما ان البيوتين يحمي الشعر من التساقط عن طريق العمل على تقويه بصيلاته ويمكن الحصول عليها من خلال تناول كميات من الحليب الكامل الدسم ومكوناته والحليب الرائب.

نصائح مفيدة للشعر

• عند القيام بغسل الشعر استخدمي الماء الفاتر ولا تستخدمي الماء الساخن لأنه يسبب الجفاف للشعر.
• العمل على تقليل استخدام الصبغات بالشعر هل تحتوي بعض الصبغات على مواد كيماويه تعمل على تلف الشعر ولكن إن أردتي استخدامها فيكون بشكل متباعد ما استخدام الصبغات الخالية من الامونيا ويكون لونها مقارب للون.
• كما هناك ايضا للحفاظ على حيوات الشعر ونعومته عليك باستخدام الشامبو و البلسم الخاص بالشعر مرتين او ثلاث اسبوعيا.
• كما يجب عليكي الابتعاد نهائيا عن مجفف الشعر لأنه احد اهم مسببات جفاف وتلف الشعر.
• لو كان شعرك يعاني من التقصف يجب عليكي استخدام المستحضرات التي تحتوي على البروتين لأنه من الفيتامينات المفيدة للشعر والمغذية له.