鄭丹瑞《健康旦》PaulLau

頸緊膊痛屬負面情緒警號 家居肩頸坐式健康操 強化、拉鬆頸側肌肉 - 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #家居健康操系列 Part 1 (CC中文字幕)

動態伸展放鬆肌肉 鍛煉下肢肌肉減慢退化 多做運動刺激血液循環 - 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #家居健康操系列 Part 5 (CC中文字幕)

早午晚健康操 早晨篇 精神開始每一天 - 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #早午晚健康操 Part 1 (CC中文字幕)

早午晚健康操 晚間篇 消除疲勞瞓得好 - 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #早午晚健康操 Part 3 (CC中文字幕)

長者碎步因大腿肌肉繃緊 單腳手掌運動助血液循環 鍛鍊胸肌及小腿深層肌肉- 鄭丹瑞《健康旦》 #PaulLau​ Part 12 (CC中文字幕)

鍛煉腰背對付肚腩腰痛 伸展腰部有酸痛感屬正常 強化腹部肌肉助支撐上身 - 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #家居健康操系列 Part 4 (CC中文字幕)

做5分鐘等同跑1km？金剛蹲真係咁勁？ - 鄭丹瑞《健康旦》#跟我做10分鐘 (CC中文字幕)

旦教練正式開班 正確姿勢原地跑 慢跑前後拉拉筋 - 鄭丹瑞《健康旦》#跟我做10分鐘Part 2 (CC中文字幕)

脊醫王鳳恩 - 骨質疏鬆 毎天簡單運動!

孕婦飲食指南 懷孕飲食有咩要注意？ - 鄭丹瑞《健康旦》婦產科專科醫生 #孫錫鴻 醫生 #十月懷胎系列 Part 4 (CC中文字幕)

手指操一操 促進血液循環 - 鄭丹瑞《健康旦》#跟我做10分鐘 (CC中文字幕)

袁智斌醫生 膝痛Q\u0026A 膝關節退化如何根治 - 鄭丹瑞《健康旦》骨科專科 #袁智斌醫生 #醫生答你系列 Part 1 (CC中文字幕)

跟住旦哥去晨運 每朝運動半個鐘 - 鄭丹瑞《健康旦》#跟我做10分鐘Part 1 (CC中文字幕)

Amanda教你拉筋 正確伸展肌肉示範 放鬆肩頸腰背動作 – 鄭丹瑞《健康旦》#旦哥三父女系列 Part 7 (CC中文字幕)

夜間多尿睡不好 改善夜尿的小貼士 - 鄭丹瑞《健康旦》泌尿外科專科 #張源津 醫生 Part 2 (CC中文字幕)

胃癌易擴散存活率低 消瘦、稀黑色大便屬晚期徵狀 減少進食高鹽、刺激食物 - 鄭丹瑞《健康旦》外科專科醫生 #陳敬安 Part 3 (CC中文字幕)

​腰椎壓力大易變坐骨神經痛 簡易下半身肌力訓練 加強深層肌肉穩定重心 - 鄭丹瑞《健康旦》 #PaulLau​ Part 14 (CC中文字幕)

強化肩腹肌力橡筋帶運動 配合呼吸適合體弱人士 鍛鍊大腿外側避免O字腳 - 鄭丹瑞《健康旦》 #PaulLau​ Part 15 (CC中文字幕)

Paul Sir示範簡單腹部運動 有效預防椎間盤突出 - 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #家居健康操系列 Part 9 (CC中文字幕)

早午晚健康操 下午篇 午間運動可達至最佳效果 - 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #早午晚健康操 Part 2 (CC中文字幕)

坐低都做到嘅運動！跟住做預防骨質疏鬆 - 鄭丹瑞《健康旦》坐式徒手運動導師 #PaulLau Part 1 (CC中文字幕)

長者膝部關節自然退化 伸展時發出聲響因肌肉僵硬 可試加強版坐式徒手運動 - 鄭丹瑞《健康旦》#坐式徒手運動導師 #PaulLau Part 4 (CC中文字幕) (CC中文字幕)

坐式運動轉動雙手改善肌力 十指緊扣打開肋骨肌肉 鍛煉胸肌提高肺活量 - 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #家居健康操系列 Part 3 (CC中文字幕)

預防認知障礙健腦操 不同指令訓練左右腦 閉眼皺眉放鬆臉部肌肉 - 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #家居健康操系列 Part 2 (CC中文字幕)

長者上樓梯無力、腰背前傾 肌肉繃緊易失平衡 坐式運動提升大腿小腿肌力 - 鄭丹瑞《健康旦》坐式徒手運動導師 #PaulLau Part 3 (CC中文字幕)

簡單前後步行 鍛煉臀部後大腿肌肉 劇烈運動避免睡前進行 - 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #家居健康操系列 Part 6 (CC中文字幕)

10秒運動鍛鍊腹肌 加入變化訓練手腦協調 晚餐不宜進食澱粉質及脂肪 - 鄭丹瑞《健康旦》 #PaulLau​ Part 11 (CC中文字幕)

前上左右上肢伸展 針對少用肌肉運動 量力而為適量即可- 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #家居健康操系列 Part 7 (CC中文字幕)

女士唔練肌力加速骨質疏鬆 簡易肌力訓練踢走拜拜肉 肌肉每年流失只可靠訓練推遲 - 鄭丹瑞《健康旦》#坐式徒手運動導師 #PaulLau Part 8 (CC中文字幕)

臥床人士亦須適量運動 注意訓練避免傷及腰椎 - 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #家居健康操系列 Part 12 (CC中文字幕)

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