家居健康操系列

頸緊膊痛屬負面情緒警號 家居肩頸坐式健康操 強化、拉鬆頸側肌肉 - 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #家居健康操系列 Part 1 (CC中文字幕)

預防認知障礙健腦操 不同指令訓練左右腦 閉眼皺眉放鬆臉部肌肉 - 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #家居健康操系列 Part 2 (CC中文字幕)

鍛煉腰背對付肚腩腰痛 伸展腰部有酸痛感屬正常 強化腹部肌肉助支撐上身 - 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #家居健康操系列 Part 4 (CC中文字幕)

坐式運動轉動雙手改善肌力 十指緊扣打開肋骨肌肉 鍛煉胸肌提高肺活量 - 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #家居健康操系列 Part 3 (CC中文字幕)

動態伸展放鬆肌肉 鍛煉下肢肌肉減慢退化 多做運動刺激血液循環 - 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #家居健康操系列 Part 5 (CC中文字幕)

Paul Sir示範簡單腹部運動 有效預防椎間盤突出 - 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #家居健康操系列 Part 9 (CC中文字幕)

男子30年脊椎側彎85度　醫專業救援暢通感秒浮現｜三立新聞網SETN.com

30分鐘居家減肥健身操，簡單易學，輕松減贅肉，適合大眾，好身材自然來，有效塑形瘦身！ㅣ減肥ㅣ運動ㅣ姐妹花健身廣場舞團

男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

節拍式慢跑 好玩又強身 - 鄭丹瑞《健康旦》 #跟我做10分鐘 (CC中文字幕)

手指操一操 促進血液循環 - 鄭丹瑞《健康旦》#跟我做10分鐘 (CC中文字幕)

長者做運動時切忌閉氣 臨瞓前做帶氧運動影響睡眠質素 手腳隨拍子推前能加強心肺功能 - 鄭丹瑞《健康旦》坐式徒手運動導師 #PaulLau Part 2 (CC中文字幕)

简单几个动作，每天饭后坚持做2遍，挑战一个月减肥瘦身“20斤”

香港仔坊會 健康在線有良「坊」-下肢肌力訓練

30分鐘熱曲串燒，連跳無間斷，減肥必跳超效健身操

在家就能練，專治頸肩酸痛、腰酸背痛、頭暈失眠等症狀

早午晚健康操 下午篇 午間運動可達至最佳效果 - 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #早午晚健康操 Part 2 (CC中文字幕)

Paul Sir 健體椅上操 1 - 伸展,熱身同帶氧運動 #坐式徒手運動導師 #PaulLau

中老年有氧健身操，睡前饭后练30分钟，帮助消化，健身又减肥

物理治療系列 - 家居健康操

早午晚健康操 晚間篇 消除疲勞瞓得好 - 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #早午晚健康操 Part 3 (CC中文字幕)

長者上樓梯無力、腰背前傾 肌肉繃緊易失平衡 坐式運動提升大腿小腿肌力 - 鄭丹瑞《健康旦》坐式徒手運動導師 #PaulLau Part 3 (CC中文字幕)

Paul Sir家居健康操 訓練上臂後膊肌肉 增強背肌改善寒背 - 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #家居健康操系列 Part 8 (CC中文字幕)

為創傷患者設復健運動 有助改善手部僵硬問題 家人耐心協助切勿心急 - 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #家居健康操系列 Part 10 (CC中文字幕)

早午晚健康操 早晨篇 精神開始每一天 - 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #早午晚健康操 Part 1 (CC中文字幕)

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