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20 MIN YOGA IM SITZEN || Tiefe Dehnungen für Entspannung \u0026 Beweglichkeit 🫶 sanft zu den Händen
Richtig sitzen in 5 Minuten ➡️ So arbeitest Du gesund \u0026 schmerzfrei ✅
30/46📍20 min. Oberkörper-Training im Sitzen | mit Kleinhanteln
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6 Qi Gong Übungen im Sitzen — Programm zum Mitmachen
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