فوائد لحم البط الصحيه للصائم في رمضان

img

فوائد لحم البط الصحيه للصائم تعتبر لحوم البط من اللحوم الغنيه جدا بالبروتين والحديد هو فيتامين بي وهي من العناصر الغذائيه المهمه لعمليات التمثيل الغذائي كما انها لا تحتوي على اي كربوهيدرات او سكريات او الياف كما تعتبر اللحوم البط من اللحوم المنافسه وبقوه لجميع انواع اللحوم الاخرى كما انها ايضا تعتبر من اكثر لحوم الطيور المشبعه بالدهون كما انه للحصول على فوائد لحم البط الصحيه للصائم توجد مجموعه من النصائح التي يجب اتباعها حيث انه في البدايه يجب من القيام بتنظيف البطن من الدهون والجلد حتى يصبح وجبه صحيه ثم يجب غسله بطريقه جيده ثم القيام بطهيه في مياه مغليه مع اضافه بعض البهارات اليه لاضافه النكهات المميزه له مثل الكركم والزنجبيل والقرفه والثوم اوراق الليمون كما ينصح بترك البط في المياه المغليه لمده ساعتين على النار حتى ينضج ثم بعد ذلك يتم تقديمه بالطريقه المناسب.

فوائد لحم البط الصحيه للصائم

فوائد لحم البط الصحيه للصائم

اهم فوائد لحم البط الصحيه للصائم

 من اهم فوائد لحم البط الصحيه للصائم حيث انه مثله مثل باقى اللحوم الخاصه بالطيور او اللحوم الحمراء يحتوي على نسبه كبيره من البروتينات حيث يحتوي كل 100 جرام من لحم البط الصافي المشويه على حوالي23.5 جرام من البروتين والذي يمثل حوالي 47 في الميه من الاحتياج اليومي من البروتين.

فيتامين الريبوفلافين وهو احد الفيتامينات المهمه التي تحتوي عليها لحوم البط كما يجب ان تعرف انه حوالي كل 100 جرام من لحم البط الصافي على المشوي يحتوي على0.5 جرام من فيتامين الريبوفلافين والذي يمثل حوالي 28 في الميه من الاحتياج اليومي اللازم العمليات الطاقه و لصحه البشره والشعر.

 كما ان لحوم البط تحتوي على مجموعه من الدهون الصحيه حيث يحتوي لحم البط على35.7 من الدهون المشبعه بالاضافه الى50.5 في الميه من الدهون الاحاديه الغير مشبعه كما ان هذه الدهون ايضا تحتوي على الاوميجا 3 والاوميجا 6 الا انه يجب الحرص على الاستهلاك المعتدل تلك اللحوم حتى يتم الحصول على الدهون الصحيه.

 فوائد لحم البط الصحيه للصائم انه يحتوي كل 100 جرام من لحم البط المشوي على حوالي5.1 جرام من النياسين و الذي يمثل 25% من الاحتياج اليومي وهو احد العناصر الغذائيه المهمه لصحه الجهاز الهضمي والجهاز العصبي والبشره.

 كما يحتوي ايضا حوالي كل 100 جرام من لحم البط المشوي على حوالي0.3 جرام من مركب الثيامين والذي يمثل حوالي 17 في الميه من الاحتياج اليومي للجسم وهو من العناصر المهمه في عمليات التمثيل الغذائي كما انه مفيد جدا للجهاز العصبي والعضلات.

فيتامين ب12 يعتبر لحم البط احد المصادر الغنيه بهذا الفيتامين وهو من الفيتامينات المهمه في علاج امراض الانيميا وفقر الدم حيث يحتوي حوالي كل 100 جرام من لحم البط المشوي على0.5 ملي جرام من فيتامين ب12 وهو ما يعادل حوالي 17 في الميه من الاحتياج اليومي من جسم الانسان.

 مكونات كل 100 جرام من لحم البط المشوي

 من اهم فوائد لحم البط الصحيه للصائم اما كل 100 جرام من لحم البط المشوي يحتوي على حوالي 25 مللي جرام من الزنك والذي يعادل حوالي 17 في الميه من الاحتياج اليومي لجسم الانسان كما انه ايضا يحتوي على عنصر النحاس بنسبه تعادل حوالي 12 في الميه من الاحتياج اليومي لجسم الانسان وهو احد العناصر الهامه لصحه العقل كما انه ايضا يحتوي على عنصر الصوديوم وهو مثل حوالي 3 في الميه من نسبه الاحتياج اليومي لجسم الانسان وهو من العناصر الهامه لصحه العضلات وضغط الدم كما انه ايضا يحتوي على عنصر الحديد بنسبه تمثل حوالي 15 في الميه من الاحتياج اليومي لجسم الانسان وهو احد العناصر المهمه في تقويه المناعه.

...

الكاتب Alyaa Ali

Alyaa Ali

مواضيع متعلقة

اترك رداً

%d مدونون معجبون بهذه: