اهم فوائد الخس الصحية للجسم

 فوائد الخس للجسم عديده جدا ولا تحصى لما له من فوائد ايجابيه على مستوى صحة الانسان حيث انه يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين الف وجيم فيتامين دال وفيتامين ايه الى جانب مجموعه من المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والفسفور والحديد واحد الفوليك والبروتين والعديد من الالياف والمركبات الغذائية وهو الامر الذي جعله احد العناصر الأساسية في طبق السلطة كما ان له العديد من الانواع مثل خاص الكابوتشى وهو من الانواع المنتشرة جدا والذي يتميز باللون الاخضر و يحتوي على ماده الكولين كما يوجد ايضا الخس الروماني او المصري والذي يتميز الاوراق الخضراء الطويلة كما انه غني بحمض الفوليك كما يوجد ايضا الخس الصيني كما انه من فوائد الخس للجسم ونظرا لوجود العديد من الالياف الغذائية التي توجد به والتي تعمل على إعطاء الجسم الشعور بالشبع ونظرا لقلة السعرات الحرارية الموجودة به أيضا فإنه يعمل على إنقاص الوزن ويدخل كعامل أساسي في عمليات الجيم والبرامج الغذائية الصحية الخاصة به كما أنه أيصا يعما على تعزيز وتقوية جهاز المناعة وذلك نظرا لاحتوائه على فيتامين جيم والذي يعمل على تحسين القدرة المناعية بالجسم ووقايته من أمراض البرد والأنفلونزا كما أنه يحتوي أيضا على العديد من مضادات الأكسدة التي تعمل على تأخير أعراض الشيخوخة وتأخير علامات التقدم في السن ومساعدة الجسم في التخلص من السموم.

فوائد الخس للجسم وللصحة العامة

 من فوائد الخس للجسم وللصحة العامة ما هو يعمل على الوقاية من امراض القلب والشرايين وذلك نظرا لاحتوائه على العديد من الالياف الغذائية التي تساهم في خفض نسبه الكولسترول في الدم افضل علاج فعال في علاج خفض الضغط كما تعمل ايضا  الالياف الغذائية التي يحتوي عليها الخس على تحسين عمليات تمثيل الجلوكوز بالدم له مما له اثر كبير في الوقاية من مرض السكر كما انها ايضا تعمل على خفض خطر الإصابة والوقاية من امراض السرطان وخاصه سرطان القولون والمستقيم كما انه على الرغم من انخفاض مستوى الحديد به مقارنه ببعض الأطعمة الاخرى الى انه يمنح الجسم من احتياجه اليومي نسبه 15 في الميه كما انه ايضا يحتوي على نسبه جيده من حمض الفوليك والذي يعمل على تصنيع الحمض النووي بالجسم كما انه ايضا يعمل على تحسين عمل الوظائف الخالية بالجسم كالنمو والتطور كما ان حمض الفوليك من الاحماض المغذية جدا للمرأة الحامل خاصه للجنين حيث انه يعمل على تقليل الاصابة بالتشوهات الخلقية للجنين كما انه ايضا من فوائد الخس للجسم أن تناوله يعمل على خفض خطر الاصابة بأمراض سرطان الرئة كما ان اتناول خاص ايضا مفيد في مضادات الالتهاب بالجسم كما انه يحتوي على نسبه قليله من الثدي و نسبه كبيره من البوتاسيوم يصبح مفيدا جدا لمرضى ضغط الدم كما أن الخس مفيد جدا لصحة العظام لاحتوائه على فيتامين K والذي يعمل على انتاج بروتين العظام ويعمل على تقويتها والوقاية من مرض هشاشه العظام.

فوائد الخس للشعر

من فوائد الخس للجسم فوائده العديدة أيضا للشعر حيث يحتوي على العديد من المركبات والمعادن والفيتامينات التي تمد الشعر بالحيوية مثل الحديد الذي يعمل على زيادة الدورة الدموية بالجسم وبالراس مما يعمل على تغذية بصيلات الراس وجذوره مما يساهم في نمو الشعر بطريقة صحية كما انه يحتوي على فيتامين سي الذي يعمل على حمايه الشعر من ظهور القشرة ويمنع تساقطه ويساعد على تحسين نموه كما يوجد أحد مستخلصات الخس ألا وهو زيت الخس الذي يعمل على علاج الشعر الجاف عن طريق دهان الشعر به.