مقالات طبية

علاج مرض عرق النسا

مرض عرق النسا

يعتبر عرق النسا من الأمور الطارئة التي تصيب الكثير من الناس بعد بذلهم لمجهود كبير مرة واحدة بدون تهيئة للجسم، ويترتب على هذا الأمر التواء في العرق الواصل من أسفل الظهر وحتى أسفل القدم مسببا الكثير من الألم وحدوث التهاب في العرق بالكامل، ويبقى هذا الألم لفترة تتراوح من أسبوعين وحتى 3 أسابيع، فما هو عرق النسا، وكيف يمكن علاجه بأسهل الطرق، هذا ما سنعرفه معا خلال مقالنا هذا. 

تعرف على مرض عرق النسا 

مرض عرق النسا هو عبارة عن ألم يمتد على طول العصب الوركي يبدأ من نهاية الظهر الى أن يصل الى أسفل القدمين.

عرق النسا
عرق النسا

أعراض مرض عرق النسا:

  1.     ألم يمتد من أسفل الظهر ويمر بالجانب الخلفي من القدم بالكامل. 
  2.     الألم يشبه الصدمة الكهربائية ويزداد عند الجلوس لفترات طويلة أو عند العطس.
  3.     الشعور أحياناً بتخدر المنطقة أو ضعف في عضلات القدم بالكامل. 

أسباب مرض عرق النسا:

  1.     الإصابات الرياضية تؤدي أحيانا الى تمزق العضلات مما يؤدي الى الإصابة بمرض عرق النسا.
  2.     الضغط على الأعصاب الناتج عن الانزلاق الغضروفي.
  3.     الجلوس الخاطئ يؤدي الى الضغط على العصب الوركي ويسبب المرض.
  4.     ضغط الحبل الشوكي الناتج عن تضييق القنوات العظمية.

ولعلاج هذا المرض أو تخفيف آلامه يجب اتباع الآتي:

  1.     ينصح باستخدام الثلج، وذلك بوضع كيس به ثلج لمدة 20 دقيقة لتشعر بالتحسن والراحة.
  2.     استعمال الادوية المضادة للالتهابات حيث تساعد في تقليل تورم والتهاب الأعصاب الناتج عن المرض.
  3.     ينصح بممارسة رياضة المشي لتقليل الألم وتقوية عضلات أسفل الظهر.
  4.     اللجوء للعمليات الجراحية في حال لم تحصل الفائدة باستخدام الطرق أو العلاجات السابقة.

الوقاية من الإصابة بمرض عرق النسا:

  1. عدم رفع الأشياء الثقيلة وحدك وان اضطررت لذلك يجب اتباع الآتي:

    • أن تبدأ عملية الرفع بوضعية صحيحة تحافظ فيها على التوازن.
    • ابدأ ذلك بوضعية القرفصاء لتحافظ على ظهرك وعمودك الفقري من التضرر.
    • استخدم الدفع قدر الإمكان لا السحب والشد.
    • حاول تجنب أن يميل ظهرك في اتجاه معين فهذا يؤثر عليه سلباً.
    • حاول أن يكون الجسم الذي ترفعه قريب من جسمك قدر الإمكان.
    • قم بتوزيع الأحمال فلا تركو الحمل على مكان واحد فقط وتوزيعه يقلل الضغط نوعاً ما.

2. هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها أثناء القيادة منها:

  • إذا كنت ستقود لمسافات كبيرة يجب عليك أن تأخذ أقساط من الراحة وتغير الوضعية أو تمارس تمارين رياضية خفيفة.
  • يجب أن تتأكد قبل الجلوس أن الكرسي الذي ستجلس عليه  مريح أم لا.
  • قم بضبط المرايا والدواسات أسفل القدمين حتى تتجنب أن تستدير أو أن تقوم بحركة معاكسة تؤثر على ظهرك.

3. ممارسة التمارين الرياضية باستمرار.

تمارين مجربة للتخلص من عرق النسا نهائياً
تمارين مجربة للتخلص من عرق النسا نهائياً

4. من الأمور المهمة والتي يجب مراعاتها أثناء النوم أيضاً لتجنب الاصابة بمرض عرق النسا:

  •   الانتباه لوضعية النوم وطريقة النوم تكون صحيحة وغير متعبة.
  • استخدام فرشة للنوم تكون قاسية وليست ناعمة، بالإضافة الى كونها ثابتة ومدعومة جيداً.
  • أن تدعم رأسك بوسادة مناسبة وأن تكون مريحة.

وبعد أن عرفنا ما هو عرق النسا وكيف سنعالجه، يبقى أفضل شيء ممكن فعله هو الوقاية قدر الإمكان وتجنب الإصابة بعرق النسا عن طريق  إنجاز الأعمال التي تحتاج لجهد كبير بهدوء وبدون بذل مجهود شديد يرهق عضلات الجسم ويسبب إلتواء في الأوردة الشرايين، مع الحرص دائما على تأدية التمارين الرياضية بشكل صحيح وبعيد عن العشوائية والالتزام بتعليمات مدرب ضمن برنامج تدريبي محدد. 

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: