ماذا تعرفين عن رجيم الصيام؟

كل عام وانتم بخير شهر رمضان على وصول فقد اقترب ولم يتبقى عليه سوى ايام، ولكن هل قمتم بترتيب انفسكم على خسارة الوزن وتصحيح مسار الجسم من اجل التخلص من الدهون الزائدة؟!، بالطبع قرر البعض منكن أن يستعد والبعض الآخر لا نظراً لقلة الخبرة أو عدم المعرفة بالسير على نظام غذائي يعمل على خسارة الوزن بدون متاعب، ورجيم الصيام اهم نوع من الحميات تسير عليه كل انثى تُعاني من الوزن الزائد في رمضان، رجيم الصيام يعتمد على عدم تناول الطعام لعدد معين من الساعات وهو الوقت الذي يصوم فيه الشخص طوال النهار على أن يحرص من تناول طعام مليء بالدهون قرب حلول السحور لأن هذا يُفشل من الرجيم.

ماهو رجيم الصيام؟

رجيم الصيام ماهو إلا رجيم لإنقاص الوزن وجعل الجسم يتمتع بالرشاقة والحيوية، يعتمد هذا الرجيم على الأمتناع عن تناول الطعام لمدة لا تقل عن ثماني ساعات، أي مدة الصوم وإن قلت يؤكل لا مشكلة ولكن بإنخفاض شديد جداً لحين إكتمال ال8 ساعت صوم ومن ثم تبدأين تناول الطعام كما تريدين، الهدف من هذا النظام أو الحمية الغذائية لإنقاص الوزن هو تعويد الجسم على نظام معين لمدة شهر والتدريب على ذلك يضمن إعتدال الجسم وعدم تناول الطعام بشراهة لتجنب زيادة الوزن.

رجيم الصيام لانقاص الوزن

هذا النوع من الدايت قد يُفقدك وزن زائد بشكل يومي وقد يصل الأمر إلى فقدان أكثر من 10 كيلو من الجسم في شهر الصوم، على حسب إستقبال الجسم للنظام الرجيمي يُمكن توقع نتائج آخرى، أنسب فرصة لتجربة هذهِ الحمية الغذائية هي شهر رمضان المبارك لأن الأنسان يكون لازماً للصيام ويعرف تماماً بأنه أمر ضروري وواجب عمله وبالتالي لا يمكن غزلان النفس بتناول الطعام بحجة عدم المقاومة.

تجارب رجيم الصيام المتقطع

هناك تجارب للعديد من النساء اكدوا فيها أن الصيام المتقطع عقب شهر رمضان حافظ على أجسامهن من الزيادة ولازالو محتفظين بالرشاقة التي حصلوا عليها في رجيم الصيام بالشهر المبارك، لا يُنصح بخوض تجربة هذا النظام الغذائي للتخسيس إلا عقب التأكد التام من إمكانية الأستمرار فيه، حيث خوض الشيء ثم تركه يجعل الأمر يزداد سوءاً أكثر مما كان، ولذا ننصح بالتفكير الجيد قبل إتباع أي نوع رجيم لأن النظام الغذائي يحتاج إلى تهيئة نفسية وجسمانية قبل كل شيء.

تنبيهات هامة قبل إتباع رجيم الصيام

• لا يُنصح بإتباع رجيم الصيام مجرب في حال كانت هناك أمراض لا يستطيع المريض معها عدم تناول الطعام لوقت طويل.
• لابد من متابعة الوزن أول بأول طوال فترة الرجيم لمعرفة وقت التوقف كي لا  تتدهور الصحة.
• لابد من تناول اللحوم عند موعد الإفطار بعد فترة الصوم لتغذية الجسم والتوقف قبل السحور لعدم الزيادة الوزني.

اكلات رجيم الصيام

يؤكل بعد الصوم ” موعد الإقطار” جميع الأطعمة ولكن هناك اطعمة اساسية من الضروري تناولها وهي الآتية:-

السمك واللحم

اللحوم والأسماك وجبتنان من الضروري جداً تناولهم طوال فترة رجيم الصيام أو دايت الصوم لأن بهما الفائدة الكبرى في تغذية الجسم والحفاظ على الوزن مثالي.

البيض من اساسيات رجيم الصيام

لا يمكن تجاهل البيض في الرجيم لأنه يُساعد على التخسيس وفي ذات الوقت التغذية الكاملة.

البندق والمكسرات

خذي قدر من البندق والمكسرات وتناوليهم أثناء الأفطار أو عقب تناول الأطعمة المالحة أو بالأحرى الأطعمة الأساسية في الفطور.

شرب الماء بكثافة

في العادة جميعنا بشهر رمضان نتناول كميات وفيرة من الماء ولكن رجيم الصوم يحتاج إلى زيادة هذهِ الكميات أكثر مع الأطعمة التي ذكرناها.

تابعونا في مقالات أكثر ذات اهمية على موقع صحي ومفيد