كيفية زيادة معدل حرق الدهون بالجسم

لكي يكون الجسم صحي و خالي من الدهون و يتم التخلص منها أول بأول لابد من ان يكون الحرق ذو نسبة عالية، فمشكلة الوزن الزائد تعتمد أو ترتكز على مدى معدل الحرق اي زائد ام العكس لان العكس من ذلك يتسبب في عدم التخلص من الدهون أول بأول مما يؤدي إلى تراكمها بدرجة كبيرة، و الامراض التي تُصيب جسم الانسان تكون في الغالب بسبب بطء معدل حرق الدهون في الجيم، ولكن لا يعني هذا ان بطء معدل الحرق ليس له حلول بل بالعكس تماماً له خطوات للحل سوف نبينها في المقالة فقط يُرجى المتابعة.

زيادة معدل حرق الدهون
زيادة معدل حرق الدهون

كيفية زيادة معدل حرق الدهون بالجسم

هناك بعض الخطوات التي ينبغي عليك فعلها من اجل الزيادة في معدل حرق الدهون و هي التالية:-

تناول الاطعمة التي بها نسبة بروتينات عالية

الأطعمة التي بها بروتينات كثيرة تساعد على زيادة معدل الحرق، و هذا بسبب حرق البروتين المستهلك في الجسم، و ينصح اخصائو التغذية باستبدال الاطعمة التي بها كربوهيدرات بتلك التي بها نسبة عالية من البروتينات مثل الدجاج و البيض لاسيما الأسماك و المكثرات و غيرهم الكثير من الاطعمة التي بها نسبة عالية من البروتين.

بناء عضلات الجسم

عند ممارسة تمارين تبني عضلات الجسم أو تناول أطعمة تساعد في بناء عضلات الجسم فهذا يزيد من معدل حرق الدهون بنسبة جيدة و بالتالي يخس الجسم بسرعة و من يُعاني من الوزن الزائد يُشاهد سرعة في انخفاض الوزن كثيراً جداً، فيُفضل اختيار هذهِ الطريقة ان كانت الايسر بالنسبة لكم و سوف يتم ملاحظة أن نسبة حرق الدهون زادت كثيراً.

زيادة معدل حرق الدهون
زيادة معدل حرق الدهون

تناول كمية كبيرة من الماء

لا خلاف حول نقطة فوائد شرب المياه في كل يوم، فمن يكثُر من تناول كمية كبيرة من المياه يومياً يُحقق لجسمه الصحة و يجعل جسمه خالي من الدهون، و حتى إن كانت هناك دهون فسوف يقوم الماء بازالتها أول بأول لأنه يعمل على تنظيف الجسم و الدهون من الاتساخات التي تضر بالجسم و لذا شرب الماء بكثرة يُخلصك منها، فنرجوا ان يتم شرب قدر كبير من الماء في اليوم الواحد لأنه يزيد معدل حرق الدهون بشكل يصل إلى أكبر نسبة ممكنة التخيل.

ممارسة رياضة الحركة ” الرقص “

رياضة الحركة هي تلك الرياضة التي يُطلق عليها اسم رياضة الرقص، و في هذهِ الرياضة فائدة كبيرة في زيادة معدل الحرق للدهون بنسبة تصل إلى 17%، و تمارين الرقص كثيرة و منوعة يمكن للنساء البحث في فيديوهات رياضة الايروبكس فهي رياضة رقص ايضاً و تساعد على زيادة نسبة معدل حرق الدهون بشكل هائل جداً، هذا النوع من الرياضة أو التمارين يُحرق كل ما في الجسم من اجهزة و بالتالي يساعد على التخلص من الدهون.

زيادة معدل حرق الدهون
زيادة معدل حرق الدهون

تناول الشاهي الاخضر

تناول ثلاثة ارباع كوباً من الشاي الاخضر يومياً يساهم كثيراً في معدل الحرق للدهون و النسبة لحرق الدهون تقترب من 17%، يمكن اضافة زنجبيل إلى الشاي الاخضر أو حتى عصير ليمون لزيادة الحرق اكثر.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: