كيفيه حرق الدهون اثناء النوم؟

طرق حرق الدهون دائما ما تجد العديد من الاشخاص يبحثون عن كيفيه حرق الدهون التي بأجسامهم من اجل الحصول على جسم مثالي ورشيق فتجد منهم من يذهب الى الاطباء لعمل عمليات شفط الدهون وتجد منهم من يسعى اليها عن طريق الانفاق على الأدوية التي يتم الاعلان عنها في كل يوم ولكن ان كان ذلك او ذلك فكل من هم لهم اضراره فقد تسببت العديد من العمليات والادوية في حدوث انتكاسات عديدة للمرضى بعد اجرائها بفترة من الزمن كما ينصح العديد من الاطباء ممارسه بعض التمرينات الرياضية مع وضع نظام غذائي لهم ولا التي قد تعت بعض من النتائج المرضية لبعضهم ولكن لا يوجد احد ينتبه الى استطاعت الجسم وقدرته على حرق الدهون اثناء النوم على الرغم من الأهمية التي اكدت العديد من الدراسات و الابحاث عليها ولها العديد من النتائج السابقة والفعلية حيث اكدت هذه الدراسات على ان الاشخاص الذين لا ينامون عدد الساعات الكافية الصحي والمخصص لهم هم اكثر من يتعرضون للسمنة المفرطة مقارنة بالذين ينامون بالقدر الكافي كما تتكون دهون الجسم من نوعين النوع الاول هو الدهون البيضاء وهي التي تعمل جميع طرق حرق الدهون على التخلص منها اما النوع الثاني فهو الدهون البنية و هي الدهون التي تعمل على حرق السعرات الحرارية وانقاص الوزن كما ثبت أن كثرة التعرض لدرجات الحرارة الباردة يساعد على الجسم على تكوين الدهون البنية.

طرق حرق الدهون
طرق حرق الدهون

طرق حرق الدهون وعلاقتها بالنوم

طرق حرق الدهون مرتبط ارتباطا اساسيا بالنوم الصحي حيث اثبتت العديد من الدراسات والابحاث ان الاشخاص الذين لا يقومون بالنوم لساعات صحية وجيدة تتراوح بين 7 الى 8 ساعات هم اكثر الاشخاص المعرضون لزيادة الوزن حيث انه عندما يتم حرمان الجسم من ساعات النوم التي يحتاج اليها فان ذلك من شانه يترتب على ان الشخص يقوم باتخاذ قرارات خاطئة كما انه يحدث له ضعف في القدرة على السيطرة على افعاله وانفعالاته كما ان الارهاق الذي يتعرض له ايضا عقله يقوم بدفعه دفعا للقيام بتناول الطعام والتهامه بشكل كبير حتى يصل الى الشعور الناقص لديك من الراحة و يقوم بتعويض شعور نقص النوم عن طريق التهام الطعام كما اكدت العديد من الدراسات والابحاث ايضا والتي أجريت على مجموعة من الأشخاص الذين لا ينامون جيدا انا قله النوم جعلتهم يقبلون على الأطعمة المشبعة بالدهون والغنية بالكربوهيدرات وفي دراسة اخرى عن الهرمونات التي تتحكم بالجوع والشبع كهرمون اللبتين و هرمون الغريلين حيث أثبتت هذه الدراسة ان مستوى هذه الهرمونات في الجسم يتأثر بعدد ساعات النوم كما ان قله النوم تعمل على خفض الكتلة العضلية وزياده الشهية مع زياده رغبه الجسم في تناول المزيد من الكربوهيدرات والسكريات كما انه ايضا الحرمان من النوم يزيد من انتاج الكورتيزون في الجسم حيث يعمل هذا الهرمون على زياده فتح الشهية للطعام كما يعمل ايضا على تحويل الأطعمة الى دهون وتخزينها بالجسم.

النوم الصحي و حرق الدهون

من طرق حرق الدهون النوم ولكن لا يقوم بذلك بشكل مباشر الا ان قله النوم تعمل على قله التمثيل الغذائي في الجسم مما يساعد على زياده الدهون به كما ان قله النوم تعمل على تقليل نسبه الانسولين بالجسم و الذي يعمل على حرق الدهون والسكر والنشويات وتحويلها الى طاقه مفيدة للجسم فمما يترتب عليه تخزين الدهون في الجسم على شكل دهون زائدة كما انه ايضا من افضل طرق حرق الدهون تناول المياه بكميات لا تقل عن 2 لتر في اليوم وخاصه قبل تناول وجبه فهذا يعمل على اعطاء الجسم الشعور بالشبع الابتعاد عن المشروبات الغازية المليئة بالسكريات.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: