طرق تساعدك على حرق الدهون بالجسم

طرق حرق الدهون بالجسم موجودة و يستطيع اي شخص  يُعاني من الوزن الزائد أن يستخدم إحدى هذهِ الطرق و بالفعل يحصد نتائجها بسرعة و سهولة، نحن هنا في مقالتنا على صحي و مفيد سوف نقوم بتوضيح اهم الطرق التي تُحقق لكم تجربة حقيقية و أكيدة في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم و في ظرف فترة قصيرة جداً لا تُطيل أكثر من شهر لفقد الكثير من الوزن الزائد بالجسم، و لكن نؤكد و بشدة على أن الأستمرار في إتباع الطرق بإستمرار أو كما هي لوقت معين هو الأساس الذي يُحافظ على النتيجة عقب الحصول عليها، نتابع الآن في المقالة تفاصيل أكثر عن هذهِ الطرق.

طرق تساعد على حرق الدهون بالجسم
طرق تساعد على حرق الدهون بالجسم

طرق تساعدك على حرق الدهون بالجسم

التغيير في النظام الغذائي

النظام الغذائي يلعب دوراً هاماً في تغيير حالة الجسم وما اعتاد عليه سواء بالايجاب أو بالسلب، فمن عود جسمه على نظام غذائي صحي ثم عاد و جعل لجسمه نظام غذائي غير مفيد فحالة الجسم تتغير على هذا النمط للأسف الشديد، بينما العكس صحيح من ذلك و لهذا يلعب التغييرفي النظام الغذائي دوراً مهماً وفعالاً في عملية حرق الدهون الزائدة في الجسم، فلابد من تغيير النظام الغذائي من غير صحي إلى نظام غذائي صحي و مفيد يتخلص من جميع الدهون و يجعل الجسم صحي و به لياقة عالية.

تناول دهون مفيدة

الأستمرار على تناول الدهون المفيدة فقط أمر يؤدي بالجسم إلى حالة صحية و يُعطي الجسم ما يريده من البروتينات و الفيتامينات الصحية الهامة، الدهون المفيدة هي التي تكون احادية وغير مشبعة، مثال عليها احماض اوميجا 3 و احماض اوميجا 6 و هذا بدوره يعمل على زيادة الحرق للدهون و تعزيز نسب التمثيل الغذائي بالجسم، و الابتعاد تماماً عن جميع الدهون الضارة مثل التي تكون معلبة و الدهون التي تكون في الشيبسي و غير ذلك من المعلبات و المنتجات التي يكون ضررها أكبر و لا يوجد بها أي نفع على الإطلاق، فمن يود الحصول على جسم بلا دهون ضارة فليجعل ضمن نظامه تناول الدهون المفيدة.

تناول دهون مفيدة
تناول دهون مفيدة

التنظيم لنسبة الكربوهيدرات

الكربوهيدرات دائماً و ابداً يُنصح بتناولها و لكن بنسبة منخفضة لمدة يومان و ذلك لأجل حرق الدهون التي تتراكم على الجسم و في مناطق بعينها، و اليوم التالي يتم فيه ذيادة الكمية و ذلك بهدغ زيادة عملية التمثيل الغذائي بسرعة، التناول للكربوهيدرات المعفدة مثل تناول البقوليات و الشوفان قبل أن تأتي الساعة الـ6 مساءً يعد تنظيم من ضمن تنظيمات نسبة الكربوهيدرات بالجسم خاصةً بعد عمل تمرينات رياضية و بالتالي يتم تحويل السكر إلى جلايكوجين و ليس العكس دهون كما في عدم التنظيم.

التنظيم لنسبة الكربوهيدرات
التنظيم لنسبة الكربوهيدرات

خطوات مهمة لحرق الدهون في الجسم

  • تناول اطعمة من شأنها نسف الدهون مثل تناول الزبادي و الحبوب و اللوز.
  • الممارسة للتمارين الرياضية بشكل يومي بهدف التخلص من التكتلات الدهنية.
  • أخذ وقت راحة عقب كل تمرين مهم جداً لحرق الدهون.
  • تناول مشروب القهوة  قبل أداء التمارين يعمل على تحفيز الجهاز العصبي وبالتالي زيادة الادرينالين في الجسم  و هذا بدوره يُعطي إشارة للتخلص من جميع الانسجة الدهنية.
  • الأبتعاد التام عن الرجيم القاسي لأنه يقوم بتقليل عملية التمثيل الغذائي.

أنتظرونا في مقالات عن حرق الدهون جديدة حتماً سوف تفيدكم فقط على موقعكم صحي و مفيد لتقديم كل ماهو صحي وبه إفادة للجسم.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: