ما الذي تعرفه عن رجيم اتكنز؟

 رجيم اتكنز هو نظام غذائي تم وضعه في عام 1972 على يد رجل يدعى روبرت اتكنز وقد سمى هذا النظام باسمه وهو يعتمد على مجموعه من المراحل و التي يتم من خلالها استبدال الدهون بدلا من الكربوهيدرات بمد الطاقة للجسم مما يكون له الاثر على جعل الجسم في حاله مستمرة من حرق الدهون ويتم من خلاله تناول السعرات الأساسية واللازمة لصحه الجسم بشكل يومي حيث تحتوي على الدهون والبروتينات بصوره اساسية من خلال مجموعه من المراحل التي يمر بها الشخص خلال تنفيذه لذلك النظام الغذائي والذي يتم التحديد من خلاله على الأطعمة والوجبات الغذائية المسموح بها خلال هذا البرنامج حيث أنه من المعروف أن العناصر الغذائية لمكونات الوجبات الأساسية لأي شخص عادي تتكون من البروتينات والكربوهيدرات والدهون ومن تلك المكونات التي يعتمد عليها الجسم في إمداده بالطاقة هي الكربوهيدرات ويتحول الفائض عن حاجة الجسم بداخله الى دهون يتم استدعاؤها واستخدامها عند الحاجة اليها ولكن الوضع مختلف في رجيم اتكنز بحيث يتم الاعتماد من خلاله على الدهون بدلا من الكربوهيدرات في امداد الجسم بالطاقة وذلك من خلال التقليل من الوجبات التي تحتوي على الكربوهيدرات والذي يؤدي الى تقليل مستوى السكر بالدم وبالتالي تقليل مستوي نسبه الانسولين مما يجعل الجسم مضطرا للاعتماد على الدهون كمصدر للطاقة والتي من خلالها يتم التخلص من الدهون المخزنة بالجسم وذلك يتم من خلال مجموعه من المراحل.

 رجيم اتكنز
رجيم اتكنز

رجيم اتكنز ومراحله الاربعة

المرحلة الاولى و التي هي مرحله البداية والتي سيكون من خلالها سيتم فقدان الوزن بشكل ملحوظ وسريع والتي ستقوم من خلالها بتأهيل جسمك للانتقال الى حرق الدهون والبرتين بدلا من حرق الكربوهيدرات والتي ستقوم خلالها بتناول وجبات تحتوي على كميات كبيره من البروتينات والدهون و كميات قليله جدا من الكربوهيدرات من خلال الخضروات التي بها كربوهيدرات قليله جدا وسيكون ذلك بصورة يومية ويتراوح زمن هذه المرحلة حتى تقوم بفض 7 كيلو ونصف ولك الحرية في اطاله تلك المرحلة اذا اردت فقدان الوزن بصورة أكبر.

 المرحلة الثانية حيث ستقوم خلال تلك المرحلة بتناول بعض الأطعمة مثل منتجات الألبان والألبان والمكسرات والتوت لزياده نسبه الكربوهيدرات إلى خمس وعشرون جرام يوميا عن المرحلة الاولى وتستمر هذه المرحلة حتى يتم فقدان خمسه كيلو جرام من وزنك.

 المرحلة الثالثة وسيتم خلال هذه المرحلة الى زياده تناولك من الكربوهيدرات بنسبه 50 الى 80 جرام يوميا وتسمى هذه المرحلة مرحله التثبيت الوزن حيث تم تقليل خفض الوزن خلالها ويمكن الاستمرارية بها لشهر كامل.

 المرحلة الرابعة من رجيم اتكنز وفي هذه المرحلة خلالها استمرارك عليها طوال حياتك بحيث تحافظ على وزنك المثالي الذي وصلت اليه وتثبيت نسبه تناول الكربوهيدرات بشكل يومي من 80 الى 100 جرام يوميا.

مميزات رجيم اتكنز

يتكون رجيم اتكنز من نظام غذائي هو عبارة عن أربعة مراحل والذي هو قائم على التحكم في تقليل مستوى الكربوهيدرات بالجسم من اجل العمل على حرق الدهون كما ان من مميزات هذا النظام انك لن تحتاج الى ممارسه الرياضة حيث ان بعض الاشخاص لا يحبذون ممارسه الرياضة في عمليات انقاص الوزن كما انه لا يعتمد على تقليل الوجبات مما يسبب الشعور بالجوع بل على العكس من خلال هذا الرجيم يمكنك تناول الوجبات في اي وقت ولكن بإتباع النظام الغذائي الموضوع من خلال تلك المراحل كما أنه نظام غير ممل أو مرهق يجعلك تبحث عن غيره كما أنه من المأكولات المسموح بها الأسماك واللحوم والدواجن والبيض والجبن والزبدة بينما من الأطعمة الممنوعة البطاطا والبطاطس والحلويات والمكرونة.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: