ما هي أفضل الأطعمة لانقاص الوزن ؟

انقاص الوزن مما لا شك فيه ان السمنة عند بعض الاشخاص تسبب لهم الكثير من الحالة النفسية السيئة حسيت انهم يشعرون انهم اثار سخريه من الجميع  كما ان السمنة قد تكون سببا في الكثير من الامراض والمشاكل الصحية كما انها تعوق صاحبها عن اداء العديد من المهام البدنية ولذلك اصبح انقاص الوزن او عمليات الرجيم هو هدف للعديد من الاشخاص الذين يعانون من تلك السمنة فتجد الجميع اما ذاهبون الى اخصائي للتغذية لوضع برامج غذائية لهم ويذهبون الى بعض الصالات الرياضية ولكن الكثير منهم لا يشعر بتحسن مما يحدث له شعور بعدم الرغبة في استكمال ما قد بدا فيعود اسوء من الاول كما ان البعض يقوم بالتركيز على نوع واحد من الأغذية التي سمع عنها انها تقوم بانقاص الوزن بشدة وهذا خطا شائع فكل شخص يريد انقاص وزنه يجب عليه اتباع نظام غذائي صحي يشمل جميع انواع الفيتامينات والمعادن والمركبات العديدة التي من شانها ان تمد الجسم بالطاقة و لا تؤثر عليه اثناء قيامه باتباع لبرنامج غذائي معين كما انه يجب عند اتباع نظام غذائي صحي يجب الاعتماد بشكل اساسي على تناول الخضروات والفواكه وبياض البيض ومنتجات اللحوم الخالية من الدهون و الالبان الخالية من الدسم و منتجات الاسماك كما ينصح بممارسة الرياضة يوميا من اجل العمل على خفض السعرات الحرارية بالجسم و التي من شانها تعمل تنفيذ البرنامج الموضوع لعملية الرجيم كما لا يمكن سحب انقاص السعرات الحرارية من الجسم بطريقه زائدة عن الحد حتى لا يكون له تأثيرات سلبيه على الجسم.

انقاص الوزن
انقاص الوزن

تعليمات انقاص الوزن

توجد بعض التعليمات و العادات الصحية والتي يجب أن تكون مرتبطة بعمليات انقاص الوزن الى جانب البرنامج الغذائي الذي يتم اتباعه الى جانبه ممارسه التمارين الرياضية و هي العمل على تناول الطعام ببطء مع مضغه جيدا تناول الوجبات المحددة بالبرنامج الغذائي بشكل منفرد وليس في جماعه حد حيث ان الجماعة تجعلك تلتهم الوجبات بشكل اكبر وتقوم بمخالفه برنامج الغذاء مع الحرص على تناول وجبه الافطار يوميا لأنها تساعد على عمليه التمثيل الغذائي و تقوم بماده الجسم بالطاقة اللازمة له لا تخرج نهائية للتسوق اثناء شعورك بالجوع القيام بتناول الطعام و انت جالس وليس وانت في وضع الوقوف  يجب ان تأكل في طبقه لوحدك ابو فرضك حتى تقوم بتحديد الكميه التي تقوم بتناولها في جميع الوجبات.

افضل الأنظمة الغذائية لانقاص الوزن

مما لا شك فيه انه توجد العديد من الأنظمة الغذائية التي تساعد في عمليات انقاص الوزن وعلى كل شخص ان يقوم باختيار النظام المناسب والملائم لحياه وبيئته حيث اثبتت بعض الدراسات ان الزبادي من الأطعمة التي اذا دخلت داخل اي برنامج غذائي ستقوم بإدهاشك بنتائجها المبهرة كما انه ايضا يتم النصح بتناول حبه من التفاح يومين وليس عصير التفاح حيث ان التفاح من الفواكه التي اذا تم تناولها يوميا تعطي احساسا بالشبع حيث ان الالياف التي غنيا بها التفاح تساعد على ذلك كما انه ايضا من الأغذية التي تؤدي الى احساس الجسم بالشبع وتعمل على تقليل من تناول كميات كبيره من الطعام الفول السوداني ومعظم المكسرات ولكن تؤخذ بكميه قليله جدا الخضار المسلوق ايضا من الوجبات الغذائية المفيدة جدا في عمليات انقاص الوزن حيث ان الخضار المسلوق يقلل من نسبه السعرات الحرارية بالجسم مثل القرنبيط والكوسة المهروسة  كما اثبتت الدراسات ايضا ان اتناول 35 جرام من البروتين في وجبه الافطار يقلل من الشعور بالشبع و يسد احتياجات الجسم لفترات طويله.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: