ماذا تعرف عن اهم فوائد فيتامينE للجسم؟

 فوائد فيتامينE للجسم عديدة حيث أنه مفيد جدا للبشرة والشعر ولجميع اجزاء الجسم كما أنه يعتبر من أهم مضادات الأكسدة الذائبة في الدم والتي لها تأثير فعال في القضاء على الجذور الحرة المكونة للخلايا السرطانية المسببة  للعديد من امراض السرطانات كما انه يقوم بتجديد خلايا الجسم ويحافظ عليها من الأكسدة والتلف كما انه ايضا في الوقت ذاته يقوم بحمايه الاحماض الدهنية غير المشبعة والعديد غيرها من الدهون والعقاقير جانب بعض المواد المتعلقة مثلا فيتامين الف كما اكدت العديد من الدراسات والابحاث العلمية الصادرة اخيرا على أن فيتامينE عن طريق حمايه الليبوبروتين منخفض الكتلة من التأكسد يعمل على وقاية الجسم من العديد من الامراض مثل امراض القلب والشرايين و انسداد الوعاء الدموي كما اكدت ايضا هذه الدراسات على انخفاض مستوى الليبوبروتين في الجسم هو احد مسببات السرطان كما ان أيضا من فوائد فيتامينE في الجسم كمضاد للأكسدة يعمل على وقاية الجسم من الإصابة بعدد الشيخوخة المبكرة مثل مرض الزهايمر وإعتام العدسة والام المفاصل وأمراض السكري من الاحتياجات اليومية الى بعض الاشخاص من فيتامينE المرأة الحامل  15 ملليغرام يوميا ايضا الذكور اكبر من 19 سنه 15 ملليغرام يوميا و الاولاد من 14 ل 18 15 مليجرام يوميا ومن 9 الى 13 سنه 11 ميللي جرام يوميا الاطفال من 4 الى 7 سنوات 8 مليجرام ومن سنه الى ثلاث سنوات سته مللي جرام يوميا الاطفال اقل من سن 4 ملليغرام يوميا.

مصادر الأطعمة الغنية بفيتامينE

 من مصادر الأطعمة والأغذية التي تحتوي على فوائد فيتامينE حيث تحتوي الحبوب كالصويا إلى جانب المكسرات مثل الفول السوداني والكاجو واللوز والبندق على كميات كبيرة من فيتامينE كما تحتوي ايضا مجموعه من الخضروات الورقية على فيتامينE  مثل الخس والسبانخ والسلق والكزبرة كما يمكن ايضا من الحصول على الفيتامينE البروتين الحيواني عن طريق تناول اللحوم والدواجن و الالبان و منتجاتها والبيض كما يوجد ايضا في مجموعه من الزيوت الطبيعية ومن اهمها زيت جنين القمح وزيت الزيتون وزيت اللوز وزيت الذرة وزيت الصويا كما توجد ايضا في مجموعه من الفواكه و الحمضيات مثل الليمون والافوكادو والبرتقال واليوسفي والجريب فروت كما توجد ايضا له مكملات غذائية عباره عن كبسولات من اهم فوائدها علاج الانيميا وفقر الدم وعلاجه اضطرابات الحركة والمساعدة على تقوية الذاكرة وزياده الخصوبة والانجاب وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني كما تستخدم كبسولات فيتامين E في فترة النقاهة بعد عمليات العيون كما ان تناول فيتامين E مع ادويه التهاب المفاصل الروماتويدي يقلل من الالام المصاحبة له.

فوائد فيتامين E للبشرة والشعر

 من اهم فوائد فيتامينE للشعر انه يعمل على ترطيب الشعر كما انه يكون بكره الراس وعلاجها من امراض الثعلبة والصدفية ويحافظ على فروة الراس نظيفة ويمنع من وجود قشره الشعر بها لأنه يعمل على تقويه بصيلات الشعر وزيادة نموه كما انه من العوامل التي تزيد من نشاط الدورة الدموية في الراس.

 اما من اهم فوائد فيتامينE للبشرة انه نظرا لاحتوائه على العديد من مضادات الاكسدة فانه يعمل على وقايتها من أشعة الشمس ويحافظ على نضارتها ونعومتها ضد أعراض الجفاف كما أنه من الفيتامينات التي تعمل على علاج اعراض الشيخوخة المبكرة لذا فهو يقضي على التجاعيد كما أنه يقضي على علامات السيلوليت لفترات الحمل أو زيادة أو نقصان الوزن كما أن تناوله يساعد في التخلص من الهالات السوداء كما يقوي الأظافر ويقيها من الانكسار بسهولة.