فوائد البرقوق للتخسيس ، البرقوق والرجيم هل توجد علاقة بينهما؟ وهل البرقوق يساعد فى التخسيس وحرق الدهون؟ وهل البرقوق له فوائد اخرى لصحة الجسم؟ سوف نطرح الإجابة على هذه الأسئلة، وسوف نتحدث بالتفصيل عن فوائد البرقوق للتخسيس
Contents
فوائد البرقوق للتخسيس
- فاكهة البرقوق من الفواكهة المليئة بالفوائد الهامة لصحة جسمك، وحجمها أصغر من ثمرة الخوخ وأكبر من ثمرة المشمش، وتتميز بطعم جميل، وهي من الفواكه الصيفية، وتحتوي هذه الثمرة على الكثير من المعادن، حيث يحتوي البرقوق على البوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنسيوم، والحديد، والزنك ومن فوائد البرقوق للتخسيس
- ثمرة البرقوق الواحدة تحتوي على عدد ثلاثة وعشرون سعرا حراريا لذلك فإنها مثالية فى انفاص وزن الجسم .
- البرقوق مليء بمضادات الاكسدة والألياف الغذائية بالأضافة إلى نسبة مرتفعة من الماء، وهذه المواد لها عامل كبير في إنقاص الوزن، ويحتوي البرقوق على مضادات التي تساهم في تعزيز عملية فقدان الوزن، حيث أكد خبراء التغذية، أن تناول الفواكه المليئة بمضادات الأكسدة تساعد على اتباع نظام غذائى سليم.
- يساعد البرقوق على تقليل عدد السعرات الحرارية ،وخصوصا إذا تم تناوله قبل الوجبات ،حيث يعمل على تقليل كمية الطعام التى تتناولها بسبب كثرة الألياف التى تشعرك بالشبع.
- يعمل ايضا البرقوق على تنظيم مستوى الكوليسترول فى الدم.
- يحتوى البرقوق على الحديد والنياسين وفيتامينات أ ، ج ، ك المفيدة فى تكوين العظام وتقوية عضلات الجسم.
- يساعد البرقوق فى إتمام عملية الهضم بشكل صحى، وعلاج عسر الهضم لإحتواء الثمرة على الألياف .
- يساعد على انقاص الوزن وعلاج السمنة .
استخدام و فوائد البرقوق في التخسيس
البرقوق فى وجبة الأفطار
تناول ثلاث ثمرات من البرقوق كل يوم مع كوب من الماء قبل تناول وجبة الأفطار يعمل على تسريع عملية الأيض ويثبط الشهية ، فبالتالى تقوم بتناول كميات طعام أقل .
البرقوق فى وجبة الغذاء
تناول ثلاث ثمرات من البرقوق كل يوم قبل وجبة الغذاء مع شرب كوب ماء والانتظارنصف ساعة قبل تناول الوجبة تشعر بعد ذلك فى تناول نصف الكمية من وجبة الغذاء المعتاد عليها فى الوجبة فتساعد على الاحساس بالشبع فى وقت أقل.
البرقوق فى وجبة العشاء
عند تناول ثلاث ثمرات من البرقوق مع كوب ماء قبل تناول وجبة العشاء تساعد الجسم على فقدان الدهون والشحوم المختزنة في الجسم.
ومن الفوائد الأخرى للبرقوق
- وقاية الجسم من الأصابة بالعديد من الأمراض مثل السرطان والقلب
- تنشيط الدورة الدموية والمحافظة على مستوى ضغط الدم
- وقاية عدسة العين من الأعتام
- تنشيط عمل الجهاز البولى لجسم الأنسان
- محاربة الأمساك لأحتواء هذة الثمرة على الألياف
- يعزز من صحة جميع خلايا الجسم
- البرقوق من الأطعمة التى تزيد الشعور بالشبع وعدم الرغبة فى تناول المزيد من الطعام لإحتوائة على الألياف.
نصائح من أجل نجاح البرقوق فى التخسيس
- الألتزام بتناول الأطعمة الصحية والمغذية التى تحتوى على العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم وأن تكون مليئه بالألياف مثل البرقوق ، وان تكون قليله السعرات الحرارية والدهون.
- يجب ممارسة التمرينات الرياضية والمشى لمدة نصف ساعه كل يوم.
- شرب كميات وفيرة من الماء يوميا وتناول فاكهة البرقوق والخضروات .
- تناول ثلاث ثمرات من البرقوق قبل النوم مع كوب ماء يعمل على تسريع عملية الهضم .
والأن عند نهاية موضوع فوائد البرقوق للتخسيس وقراءة هذا المقال وذكرنا فوائد البرقوق في التخسيس، والقيمة الغذائية له فى إتباع حمية غذائية صحية عليك بأتباع هذه النصائح لكي تستفيد بجسم سليم وصحة أفضل.
