هل الشوفان يزيد الوزن

هل الشوفان يزيد الوزن دائما ما تجد العديد من الاشخاص يتساءلون هذا السؤال.

 وذلك نظرا لوجود العديد من الفوائد الصحية لدقيق الشوفان كما انه قد اختلط الامر عليهم.

 نظرا لقدره دقيق الشوفان على زياده الوزن وانقاص الوزن معا.

 حيث انه يمكن ان يكون ضمن النظام الغذائي الصحي لكلا الامرين.

 حيث انه يمكن ان يساعد في زياده الوزن كما انه ايضا يمكن ان يكون عنصر فعال في انقاص الوزن.

 وقد يبدو هذا الامر يحمل الكثير من التناقض لدي العديد من الاشخاص ولكن الامر كله يعتمد بشكل عام على.

 كيفيه وطريقه التناول وهي فقط هي التي تشكل الفارق وسنشرحه في كلا الامرين خلال هذا المقال.

 زياده الوزن بالشوفان

 هل الشوفان يزيد الوزن نعم يمكن ان يزيد الشوفان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي يساعد في ذلك.

 حيث ان الشوفان يحتوي على مجموعه متميزة من الفيتامينات والمعادن .

التي اذا ما تم اضافه اليها مجموعه من الاضافات مثل عسل النحل وبعض الفواكه الطبيعية تؤدي الى زياده الوزن.

 حيث توجد العديد من الوجبات المفيدة لزياده الوزن والتي يدخل فيها دقيق الشوفان.

وصفات الشوفان لزيادة الوزن

وصفة الشوفان وجوز الهند لزيادة الوزن

 هل الشوفان يزيد الوزن نعم يمكن للشوفان ان يزيد الوزن عن طريق استخدام هذه الوصفة التي تتكون من.

 كوب ونصف من جوز الهند وكوب ونصف من الشوفان مع 4 ملاعق كبيره من الحليب المجفف وكوبان ونصف من الماء.

 مع ملعقتين كبيرتين من السكر وملعقتين كبيرتين من مسحوق الكاكاو وملعقة صغيره من الفانيليا.

 في البداية نقوم بوضع الشوفان وجوز الهند في مقلاه على نار هادئة حتى يتحول الى اللون الذهبي.

 ثم بعد ذلك نقوم بإضافة الحليب المجفف والفانيليا الى كوب من الماء مع التقليب الجيد.

 ثم بعد ذلك نقوم بوضع هذا الخليط داخل المقلاة مع التحريك الجيد للخليط ثم بعد ذلك نقوم بوضع الخليط داخل وعاء.

 ثم بعد ذلك نقوم باحضار كريم كراميل ونضعها داخل اناء على النار ثم نضيف اليها الكاكاو والحليب المجفف والنشا والماء.

 ثم بعد ان يغلى هذا الخليط على النار نقوم بوضعه على خليط الشوفان داخل الاناء ثم تترك قليلا حتى يبرد ثم يتم تناوله.

وصفة الشوفان بالمكسرات

 وتتكون من اربع ملاعق كبيرة من الشوفان وكوب من الحليب كامل الدسم وملعقة كبيرة من المكسرات.

 وبعد القيام بتقليب هذه المكونات بطريقه جيده يمكن من تناول هذه الوصفة مرتين في اليوم وبشكل منتظم.

 مما يؤدي الى حدوث نتائج جيده في زياده الوزن بشكل جيد كما انه يمكننا من اضافه ملعقة من عسل النحل لتحليتها.

 وصفة الشوفان بالحليب والفواكه

 وتتكون هذه الوصفة من كوبين من الحليب كامل الدسم بالإضافة الى مائة جرام من الشوفان.

 بالإضافة الى اي نوع من الفواكه الطازجة مثل الموز او التفاح او الفراولة او فاكهة التوت.

 كما انه ايضا بالامكان اضافه عسل النحل الطبيعي الى هذه الوصفة لزيادة السعرات الحرارية.

 وصفة الشوفان والعسل

 ويتم من خلالها اضافة ملعقتين كبيرتين من الشوفان الى كوب من الماء المغلي.

 مع اضافة ملعقتين كبيرتين من عسل النحل الطبيعي ويتم تناول هذه الوصفة كل يوم في الصباح من اجل الحصول على الوزن المطلوب.

كيفية استخدام الشوفان لزيادة الوزن

 لمعرفة هل الشوفان يزيد الوزن ام لا نعم يمكن للشوفان ان يزيد الوزن وذلك من خلال طريقة اعداده.

 كيف يمكن لكوب من الشوفان ان يكون وجبة افطار صحيه وجيده كما يمكن ان يكون مساعد في زياده الوزن.

 وذلك اذا تم تناوله كوجبة خفيفة بعد الشبع مع القيام بإضافة بعض السعرات الحرارية.

 مثل الفواكه المجففة كالموز والعنب والكريز والاجاص بالإضافة الى جميع انواع المكسرات.

 مع اضافه قطع صغيره من الشوكولاتة الداكنة مع خلط جميع هذه المكونات في كوب من الحليب.

 كما ان الاستمرار على هذه الطريقة بشكل يومي قد يؤدي الى زياده الوزن الى اكثر من ثلاثة كيلو جرامات في الشهر الواحد.

 اي اكثر من حوالي 40 كيلو جرام في السنه مما يؤدي الى اكتساب الوزن بطريقه طبيعية بدون الاحتياج الى اي مكملات غذائية.

 كما انك ستكونين بحاله صحيه جيده افضل من العام السابق لكي.

 كما توجد طريقه اخرى صحيه لرفع السعرات الحرارية خاصة للاعبي كمال الاجسام.

 وهي عن طريق القيام بإضافة مسحوق الحليب المجفف الى قطع التمر بالإضافة الى زبده الفول السوداني.

 كما انه ينصح انه في حاله استخدام هذه الطريقة يجب من القيام بممارسة الرياضة فورا.

 وذلك لاحتواء هذا الخليط على كميات كبيرة من البروتينات والكربوهيدرات.

 كما اننا لا ننصح مرضى الكلى او الاشخاص الذين لا يمارسون الرياضة او اي مجهود بدني بعدم تناول هذه الخلطة.

 وبذلك قد تعرفنا على هل الشوفان يزيد الوزن ام لا كما سنتعرف في الفقرة القادمة على فوائد الشوفان في انقاص الوزن.

 كيفية استخدام الشوفان في انقاص الوزن

 بعد ان تعرفنا على هل الشوفان يزيد الوزن سنتعرف على فوائد الشوفان في انقاص الوزن.

 و لاستخدام الشوفان في انقاص الوزن يجب من القيام بتناوله كوجبه كامله بدون اي اضافات.

 كما انه سيجعلك تشعرين بالشبع لفترات طويله خلال اليوم مما يحسن عدم استهلاك السعرات الحرارية بشكل كبير.

وذلك لاحتوائه على كميات كبيره من الالياف الغذائية القابلة للذوبان والتي تتوسع داخل الامعاء.

 وذلك عند امتصاصها للماء كما انها تمر ببطء داخل الجهاز الهضمي مما يساعد في حرق كميات كبيره من الدهون داخل الجسم.

 كما ان الالياف الغذائية تمنع من ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الوجبات الغذائية.

 والذي قد يؤدي الى الشعور بالجوع بسبب انخفاض مستويات السكر في مما يؤدي الى الاكثار من تناول الطعام مره اخرى.

 كما انه في حاله عدم تقبل تناول الشوفان بالماء الدافئ فقط ان يقوم بإضافة الحليب خالي الدسم مع تحليته بالعسل.

 كما انه يمكن من القيام بتخفيف الحليب بالماء واضافه الزبيب بدل من اضافة العسل الطبيعي.

فوائد الشوفان للجسم

 بعد ان تعرفنا على هل الشوفان يزيد الوزن السنه تعرف على اهم فوائد الشوفان للجسم.

 انه نظرا لاحتوائه على مجموعة متميزة من الالياف الغذائية فانه يعمل على علاج اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الامساك وعسر الهضم.

 كما انه يعمل على تحسين الحالة المزاجية ويحافظ على توازنها مما يجعله من الأطعمة المفيدة للاشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.

 كما انه ايضا من الأطعمة التي تساعد على تهدئه الاعصاب والتخفيف من التوتر والقلق.

 ولذلك ينصح للأشخاص الذين لديهم سرعه الغضب من وضع الشوفان في نظامهم الغذائي.

 كما انه ايضا يعمل على وقاية القلب من الإصابة بالعديد من الامراض مثل تصلب الشرايين وانسداد الأوعية الدموية.

 كما انه من المواد الغذائية التي تساعد الجسم في اعطائه العديد من العناصر الغذائية المهمة.

 وذلك لاحتوائه على مجموعة متميزة من العناصر المعدنية مثل الحديد والكالسيوم والزنك والنحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفسفور.

 كما انه ايضا يحتوي على مجموعة متميزة من الكربوهيدرات و البروتينات والالياف الغذائية ومضادات الاكسدة.