كميه البروتين في العدس واهم فوائده للصحه العامه

كميه البروتين في العدس يعتبر العدس من الاكلات التي لها مذاق جذاب عند العديد من الاشخاص على مستوى الوطن العربي لما به من العديد من الفوائد الصحيه كما ان اضافه الجزر والبطاطس الي العدس يزيد من قيمته الغذائيه بما يجعل منه وجبه متكامله كما ان بذور العدس تحتوي على العديد من العناصر الغذائيه والتي تعمل على مساعده الجسم في الوقايه والعلاج من العديد من الامراض فهو يحتوي على كميات كبيره من الكربوهيدرات والبروتينات حيث ان كميه البروتين في العدس في الطابق الواحد حوالي 8 جرام كما انه احد المصادر الغنيه بالعديد من الفيتامينات والعناصر المعدنيه المهمه لصحه الجسم حيث انه يحتوي على الحديد والكالسيوم والزنك والنحاس والماغنسيوم والبوتاسيوم والفسفور والمنجنيز كما انه ايضا يحتوي على نسبه كبيره من الالياف الغذائيه وهي نسبه تعادل نصف الاحتياج اليومي من الالياف في الغذائيه حيث انها تعمل على تحسين اداء الجهاز الهضمي في مساعدته في التخلص من الفضلات الضاره وذلك من خلال تحسين الامعاء في عمليات امتصاص الغذاء بشكل جيد بما يساهم في الوقايه من الاصابه بالامساك كما انها ايضا تعمل على تقليل امتصاص الدهون من ما يساهم في خفض مستوى الكولسترول الضار بالجسم بالاضافه الى تحسين الحاله المزاجيه كما ان شوربه العدس ايضا تحتوي على الجزر الذي يحتوي على العديد من المعادن الفيتامينات المهمه مثل فيتامين الف وهو احد الفيتامينات المهمه لصحه العين.

 ما هي كميه البروتين في العدس

 كميه البروتين في العدس حيث يعتبر العدس من البقوليات التي تشتهر باحتوائها على كميات كبيره من البروتينات حيث ان البروتينات تمثل نسبه 28 في الميه من القيمه الغذائيه لبذور العدس مما يجعله احد البذور التي تقوم باعطاءه الطاقه الطبيعيه لجسم الانسان وذلك للقيمه الكبيره للبروتين النباتي الذي يحتوي عليه كما ان البروتينات التي يحتوي عليها العدس تساهم في علاج العديد من الاشخاص الذين يعانون من ضعف الاعصاب كما انه ايضا من البذور التي تعتبر من المقويات الاجهزه العصبيه كاميرا قد اكدت بعض الدراسات والابحاث العلميه في انا بلعب حديد من العناصر المعدنيه التي يحتوي عليها العدس لها دور كبير وفعال في تقويه العظام والاسنان والاعصاب كما انه لقشور العدس دور كبير في الوقايه من الاصابه بالامساك كما انه ايضا من الوجبات المهمه التي تعمل على المساعده في علاج العديد من امراض فقر الدم والانيميا كما انه ايضا يعتبر من مدرات البول مما يجعله مهمه جدا في التخلص من السموم الضاره بالجسم كما ان البعض الابحاث التي قد اجريت على العديد من الاشخاص الذين يتناولون وجبه العدس بصفه مستمره قد اكدت انهم من الاشخاص الذين لا يعانون نهائيا من امراض القلب كما ان معدلات الضغط والكولسترول بطريق بصفه كليه منتظمه لديهم.

فوائد العدس للصحه العامه

 على الرغم من فوائد كميه البروتين في العدس التي يحتوي عليها الا انه يتميز بمحتواه على العديد من الفوائد الاخرى و المهمه للصحه العامه لجسم الانسان حيث انه من الوجبات المهمه والتي تساعد في نمو الجسم بشكل سليم وصحي كما انه ايضا يعمل على امداد الجسم بالطاقه والنشاط اللازمين له كما انه ايضا يحتوي على مجموعه من المكونات التي لديها العديد من الخواص الايجابيه في التخلص من الام الصدر كما انه ايضا يحتوي على نسبه كبيره من عنصر الحديد الذي ما لانتاج الهيموجلوبين الذي يعمل على حمل الاكسجين من الرئتين الى باقي اجزاء الجسم مما يساعد في الوقايه من الاصابه بالعديد من الامراض ومن اهمها امراض فقر الدم والانيميا لما يكون له ايضا العديد من الفوائد الايجابيه في تنشيط خلايا البشره من ما يساهم في اوقاتها من العديد من المشاكل وخاصه امراض الشيخوخه و التقدم في السن مثل التجاعيد والخطوط الدقيقه بالوجه.