الرئيسية » فوائد اللبن
أطعمة صحية

فوائد اللبن

فوائد اللبن
فوائد اللبن

فوائد اللبن ، يعد اللبن أو الحليب من أهم الأغذية الصحية في حياتنا ويكمن ذلك في احتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان ومن أبرز هذه العناصر الكالسيوم والبروتينات ومن ثم الفيتامينات والبوتاسيوم وكذلك الماغنسيوم، ولذا يجب أن يكون اللبن في قائمة الغذاء اليومية لدي الفرد وذلك لأن فوائد اللبن لا تعد ولا تحصي فهو يقي الجسم من الإصابة بهشاشة العظام، كما يقاوم أمراض القولون العصبي، ومن فوائد اللبن أن له دور قوي في تجلط الدم والتئام الجروح بشكل سريع، ويجب المحافظة على تناول اللبن منذ الطفولة وحتى الكبر بشكل يومي لمنح الجسم المزيد من الصحة والقوة، واليوم من خلال مقالنا التالي سنقوم بتوضيح فوائد اللبن العامة على الصحة العامة فمعا لمتابعة التقرير.

فوائد اللبن
فوائد اللبن

فوائد اللبن العامة

  • مفيد للعضلات نظرا لاحتوائه على نسبة مرتفعة من البروتينات التي لها دور فعال في بناء العضلات بشكل قوي وجيد وذلك يكون عن طريق تناول كوب من اللبن الحليب بعد القيام بممارسة التمارين الرياضة لتعويض الجسم العرق التي تم فقده أثناء التمارين الرياضية.
  • يساهم اللبن الحليب في خسارة الوزن وذلك عن طريق تناول كوب لبن يوميا خالي الدسم بالإضافة إلى أنه فاتح للشهية.
  • يحتوي اللبن على نسبة مرتفعة من الكالسيوم الذي يلعب دورا كبيرا في تكوين الأسنان والحفاظ على صحتهم.
  • يقاوم الإصابة بهشاشة العظام لدي الكبار في حالة تقدم السن ولذا يجب تناول كوب اللبن يوميا للحفاظ على العظام قوية.
  • من فوائد اللبن المذهلة أنه يساعد على تهدئة الأعصاب المتوترة.
  • يعمل اللبن الحليب على الحد من أعراض الدورة الشهرية والعمل على تقليل أوجاعها.
  • يساعد اللبن على تحسين الرؤية بشكل أفضل ويكمن ذلك في أنه يحتوي على فيتامين A، وفيتامين B بنسبة كبيره.
  • يحد من تعرض الشخص بالإصابة ببعض أمراض السرطان بشكل كبير.
  • من فوائد اللبن الحليب للبشرة أنه يعمل على حماية البشرة من أشعة الشمس حيث أنه يعالج الاسمرار الناتج من التعرض لها.
  • يعتبر اللبن من أكثر الأغذية التي تساعد على الوقاية من إصابة الشخص بمرض السكري من النوع الثاني، كما أنه على البروبيوتيك الذي بدوره يعمل على حماية الأطفال والنساء الحوامل من مؤثرات المعادن الثقيلة.
  • أثبتت التجارب والدراسات أن اللبن يحتوي على الدهون المشبعة التي تزيد من نسبة الكوليسترول الجيد الذي له دور فعال في حماية القلب بالإضافة إلى أنه يساعد على خفض ضغط الدم.
  • من أبرز فوائد اللبن أنه يقاوم نزلات البرد كما أنه يعمل على الوقاية من بعض الأمراض لأنه يدعم جهاز المناعة ويكمن ذلك في احتوائه على عنصر المغنسيوم والسيلينيوم وكذلك عنصر الزنك.

فوائد تناول اللبن قبل النوم

  • يساعد على الحد من التوتر ويقاوم التوتر والعمل على استرخاء العضلات بشكل كبير وذلك لاحتوائه على المعادن مثل الكالسيوم والمغنسيوم والبوتاسيوم.
  • من فوائد اللبن انه يساعد على الاسترخاء والنوم العميق.
  • ينبغي عند تناول اللبن الحليب قبل النوم أن يكون تناوله قبل النوم بفترة كافية وذلك لأن به نسبة كبيرة من البروتينات التي تحتاج لبعض الوقت لكي يتم هضمها بشكل جيد وذلك للحصول على الفائدة المرجوة.
فوائد اللبن
فوائد اللبن

طريقة عمل مشروب اللبن بالنعناع

المكونات

  • كمية مناسبة من ورق النعناع الطازج الأخضر.
  • 3 ملاعق من السكر للتحلية.
  • 1كوب من اللبن الحليب.
  • 3 مكعبات ثلج.
  • 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.

طريقة التحضير

  • نقوم بوضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي ويضرب جيدا.
  • ثم نقوم بوضعها في أكوب التقديم.
  • ثم القيام بتزينه بأوراق النعناع وشرائح الليمون ويقدم بالهنا والشفا.

Comments

comments

%d مدونون معجبون بهذه: