ماذا تعرف عن اهم فوائد الافوكادو لجسم الانسان ؟

فوائد الافوكادو للجسم متعددة كما ان موطنها الاصلي هو امريكا الاستوائية وهي ثمرة لحمية يوجد منها العديد من الألوان مثل اللون الاخضر واللون الأرجواني ومن أكثر الدول زراعة لها وانتاج هي الولايات المتحدة الامريكية والبرازيل وجنوب افريقيا والمكسيك وتشيلي واستراليا وتعتبر هي ثمرات الغذائية الاولى في دول امريكا الوسطى نظرا لما تحتويه على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة والمفيدة لصحه جسم الانسان حيث أن الثمرة الواحدة تحتوي على حوالي 500 سعره حرارية الى جانب الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك والنحاس الاجانب فيتامين b3و b5و b6 وp9 وb1 وb2 وفيتامين سي وفيتامين جيم كما ان من اهم فوائد الافوكادو للجسم انه يتم استخدام محتواها في عمل ماسكات للجلد اما عن طريقه تناولها فهي تؤكل في العديد من الدول مع السلطة كفاتح للشهية او القيام بخلطها مع العديد من الفواكه وشربها كعصير ومن اهم النصائح لفاكهة الافوكادو هو تجنب إطعام أوراقها للحيوانات لما بها من سمية كبيرة عليهم كما أن تناولها للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي قد تسبب لهم بعض التهيجات بالقولون كما اكدت بعض الابحاث ايضا على انها من الممكن ان تسبب بعض الحساسية النادرة لبعض الاشخاص مثل الذين لديهم بعض الحساسية عند تناول الموز ولكن يأتي هذا بسبب الافراط.

فوائد الافوكادو للجسم
فوائد الافوكادو للجسم

فوائد الافوكادو للصحة العامة

 من اهم فوائد الافوكادو للجسم وللصحة العامة انه نظرا لاحتواء الافوكادو على العديد من الالياف الغذائية والتي اكدت العديد من الابحاث انها تحتوي على الياف اكثر من التي توجد في تفاحتين ومن اهم فوائد هذه الالياف الغذائية داخل جسم الانسان انها تعمل على وقاية القلب من العديد من الامراض مثل انسداد الأوعية الدموية وتصلب الشرايين والجلطات الدموية كما ان هذه الالياف الغذائية ايضا تعمل على تحسين اداء الجهاز الهضمي وطرد الغازات والتخلص من الانتفاخ الى جانب وقايته من الامساك نظرا لأنها تعمل كملين داخل الامعاء مما يساعد في عمليه التمثيل الغذائي و تحسين عمليات امتصاص الطعام وطرد الفضلات الضارة من الجسم كما انه ايضا لاحتوائها على العديد من المركبات الكيميائية النباتية التي لها تأثير فعال في خفض الكوليسترول الضار بالجسم كما أن من أهم فوائد الافوكادو للجسم احتوائه على مركب اللوتين وهو أحد المركبات المفيدة لصحة العيون ووقايتها من مرض إعتام العدسة كما انه ايضا يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة المهمة والتي لها فوائد كبيره في القضاء على الجذور الحرة المسببة والمكونة العديد من الاورام والخلايا السرطانية مثل سرطان البروستاتا كما أنها ايضا تحتوي على نسبة كبيرة من عنصر الكالسيوم والذي أكدت العديد من الابحاث على أن تناول حبة واحدة في اليوم يعمل على توفير 25 في الميه من احتياجات الكالسيوم للجسم في اليوم.

فوائد الافوكادو في إنقاص الوزن

 من اهم فوائد الافوكادو للجسم انه يمكن استخدامه في النظام الغذائي الخاص بعمليات انقاص الوزن والتخلص من السمنة المفرطة وذلك نظرا لاحتوائها على العديد من الالياف الغذائية التي تعمل على تحسين اداء الجهاز الهضمي و العمل كاملين والوقاية من الامساك والتخلص من الانتفاخ والتخلص من الغازات الى جانب أيضا التخلص من الفضلات الضارة بالأمعاء و التي تعمل على احساس الشخص الذي يقوم بتناوله بالشبع كما انه ايضا يحتوي على احد الاحماض التي من اهم فوائدها تنشيط مراكز الاحساس بالشبع بالمخ ألا وهو حمض الأوليك كما أنه ايضا يمكن استخدام شرائح الافوكادو كبديل للمايونيز مع الوجبات وللاستفادة الصحية منه في برامج انقاص الوزن يوصى بتناول حبة كاملة قبل وجبة الافطار.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: