فوائد فيتامين ب للشعر
فوائد فيتامين ب للشعر هذا الفيتامين هو احد الفيتامينات المهمه التي تساعد في المحافظه على صحه الجسم وصحه خلاياه كما انه يعتبر من الفيتامينات الذائبه في الماء والتي يحتاج اليها الجسم بشكل اساسي والتي يجب الحصول عليها من مصادرها الغذائيه كما انه مصادر الغذائيه التي تحتوي على فيتامين ب تختلف باختلاف نوعه حيث ينقسم هذا النوع من الفيتامين الى عده انواع حيث يتواجد كل من فيتامين ب1 وفيتامين ب2 في الخضروات والفواكه بنسبه بسيطه بينما يتواجد كل من فيتامين بي 7 و فيتامين بي 9 بنسبه اكبر في الفواكه والخضروات اما فيتامين ب 12 فهو يتواجد في الالبان واللحوم كما يتواجد فيتامين b6 في الموز والبقوليات الى جانب اللحوم والالبان كما ان فيتامين ب يلعب دورا اساسيا في المحافظه على صحه خلايا الجسم كما انه لا تقوم جميع انواع فيتامين ب بنفس الدور كما انها ايضا لا تاتي جميعها من نفس الاطعمه والبعض منها يتواجد في اللحوم والبعض الاخر يتواجد في الفواكه والخضروات لذا يجب العمل على التنوع بين هذه الاغذيه من اجل الحصول على جميع انواع الفيتامينات والعناصر المعدنيه المهمه لصحه خلايا الجسم كما ان نقص هذا الفيتامين قد يؤدي الى حدوث العديد من المشاكل الصحيه ولكنها تختلف باختلاف نوع فيتامين ب والذي يعاني الشخص من نقصانه كما انه من اكثر الاشخاص الذي تحتاج الى فيتامين ب هم كبار السن والسيدات الحوامل.
المحتوى
اهم فوائد فيتامين ب للشعر
من اهم فوائد فيتامين ب للشعر حيث يوجد فيتامين بي 7 والذي يعرف بالبيوتين حيث انه يعمل على زياده انتاج الاحماض الدهنيه في الجسم كما انها ايضا يعمل على تحسين نمو الخلايا الامر الذي يؤثر بطريقه جيده على صحه الشعر والاظافر ومن الاطعمه التي تؤدي الى نقص هذا الفيتامين في الجسم اهو الاكثار من تناول البيض النيئ حيث انه يوجد في البيض النيئ نوع من البروتين يمنع من امتصاص البيوتين مع مرور الوقت.
كما ان فيتامين b6 ايضا من الانواع المهمه التي تلعب دورا مهما في صحه الشعر والبشره ايضا حيث انها من الفيتامينات التي تساهم في تحسين نمو الشعر كما ان نقص في الجسم يمثل مشكله قد تؤدي الى الاصابه باحد الامراض الجلديه التي قد تؤدي الى بطء عمليه نمو الشعر.
كما انه ايضا من فوائد فيتامين ب للشعر انه يوجد فيتامين به 21 الفيتامينات المهمه و التي هي المسؤوله عن التمثيل الغذائي الكربوهيدرات والدهون والبروتينات كما انه يعمل على افاده الشعر ووقايته من التساقط كما ان هذا الفيتامين ايضا يطلق عليه اسم الرابيو فلافين وعلى الرغم من ان نقص هذا الفيتامين من الجسم يعد من الامور النادره الا انه قد يحدث لدى الاشخاص المصابين بالسرطان او الاشخاص مدمني الكحوليات وكذلك الاشخاص الذين يعانون من فرط الغده الدرقيه او لدى كبار السن.
كما يوجد ايضا فيتامين بي 5 وهو احد الفيتامينات المهمه التي تدخل في صناعه العديد من مستحضرات التجميل والعنايه بالشعر كما انه هو من الفيتامينات التي تعمل على وقايه الشعر من التساقط كما انها ايضا تعمل على زياده لمعان الشعر وقوته.
مصادر فيتامين ب الغذائيه
للحصول على فوائد فيتامين ب للشعر يجب من التعرف علي اهم مصادر الغذائيه لهذا النوع من الفيتامين حيث انه يوجد في بذور السمسم وحبوب القمح الكامله وسمك السلمون وسمك التونه الى جانب مجموعه من البقوليات مثل العدس والفاصوليا وحبوب الصويا الى جانب اللحوم بانواعها مثل اللحوم الضاني واللحوم الدجاج ولحوم الابقار الى جانب مجموعه متميزه من الفواكه الطازجه مثل البطيخ والرمان والافوكادو.
