الماء والحليب ، هناك كثير من التساؤلات حول تناول الماء كثيرآ خطأ أم لا وهل يجوز تناول الماء أثناء تناول الطعام؟ وهل يصح تناول الحليب قبل النوم أم لا؟ هل من الممكن فقدان 200 كليو من الوزن خلال 10 أيام؟ وردآ على هذه التساؤلات من بعض الناس كانت بإجابات خاطئة ودلائل أيضا خاطئه، ومن هنا سوف نجاوب على هذه التساؤلات من خلال موضوعنا بإختصار
المحتوى
قبل الأجابة علي هذا السؤال لابد أن نعرف أن المياة مفيدة لصحة الجسم، ولكن الأفراط في أي شيء ينقلب ضده ولابد من الأعتدال،وأن كلية الأنسان الطبيعي تقوم بفلترة حوالي من 20-28 لتر مياة في اليوم، وأن الكلية لا تقوم بفلترة أكثر من 0.8 ل 1لتر في الساعة، فالطبيعي هو تناول 2 لتر مياة في اليوم ولكن زيادة عن هذا من الممكن أن يكون له أضرار.
هناك أراء على هذا السؤال وأسباب أيضا الرأي الأول يقول إن تناول الماء بكثرة أثناء تناول الطعام بيقلل من عصارات المعدة وحمض ال HCL في المعدة ويُزيد قلويتها فيحدث عسر هضم.
والرأي الثاني يقول إنه يساعد على سيولة الطعام ويعمل على تفتيته فبالتالي يسهل عملية الهضم ويحدث إمتلاء بالمعدة والشعور بالشبع سريعا، فالرأي الأول ينصح بعدم تناول الماء بصورة مفرطة أثناء تناول الطعام، والرأي الثاني ينصح بتناول كميات متوسطة من المياة أثناء تناول الطعام بمقدار حوالي كوب تقريبا على مراحل متقطعة أثناء تناول الطعام.
يقول بعض خبراء التغذية أن تناول الحليب ليلا قبل النوم خطأ:
أولا:إن إحراز بعض التغييرات في النسق الغذائي وتناول بعض الأغذية قد يعاون علي السبات على نحو أفضل ومن هذ المأكولات الحليب، حيث إن تناول أو تناول الحليب قبل النوم يمكن أن يساعد علي الأرق وهذا لإحتوائه علي التربتوفان وهو حمض أميني يستخدمه الجسد لااستخراج السيراتونين والميلاتونين وهي مواد كيميائية تحث الرأس للأسترخاء والنوم، ويحتوي الحليب علي هذا الحمض الأميني إلا أنه الخيار الأفضل وذلك لأنه أسهل في عملية الهضم، خاصة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة عدم تحمل اللاكتوز (Lactose intolerance)، كما أن الحليب يتضمن علي البروبيوتيك وهي البكتيريا المفيدة العاملة داخل الجسد للمحافظة علي صحة الجهاز الهضمي، لهذا فإن تناول الحليب يعاون علي التقليل من مشكلات الجهاز الهضمي التي تتحسن نتيجة لـ صعوبة النوم.
هناك ردود وتعليقات كثيرة علي هذا السؤال ولكن من الصحي إتباع نظام غذائي مفيد مش نظام خاطيء وعدم الحرمان لأن ذلك يعود علي الشخص بالضرر وسوف يحدث ترهلات في الجسم لإتباع نظام صحي بين بروتينات ونشويات ودهون صحية وممارسة الرياضة أيضا فإن هناك بعض الطرق والحيل التي تضمن لك أن تفقد 2 كيلوجرام من وزنك خلال أسبوع وبطريقة أمنه:
تعد أم علي من أشهر الحلوى المصرية واقدمها حيث صنعت أول مرة منذ أكثر من 700 عام أبان الدولة الأيوبية…
بيتزا أطراف الحلزون Borda Caracol Pizza هي نوع من انواع البيتزا البرازيلية الرائجة في البرازيل و تمتاز بقوام هش و…
تعددت فوائد الحليب و كثرت حتى ان حصرها أصبح غير ممكن , فذلك السائل شديد البياض الرائق المتعادل المذاق الذي…
يعد الثوم من النباتات العشبية االمميزة بتعدد فوائده و التي تقي الانسان من العديد من الأمراض و قد اشتهر بتسميه…
كثرت أنواع الرجيم و الدايت بشكل كبير في السنوات الأخيرة و تعددات أساليبها و طرقها واصبحت هناك العديد من انظمة…
يبحث الكثيرون عن افضل طرق العناية بالبشرة و المحافظة عن نضارتها و علاج التجاعيد بها , وقد تنوعت الاعشاب و…