اهم الفواكه للمراه الحامل والجنين وفوائدها

اهم الفواكه للمراه الحامل والجنين مما لا شك في ان من اهم عوامل التغذيه التي يعتمد عليها الجنين داخل رحم امه هي عن طريق الفوائد التي تحصل عليها الام عن طريق ما تتناوله من طعام لذا فانه يجب على الام خلال فترات الحمل الحيره الساق على التنوع بين العديد من الاغذيه الصحيه التي تحتوي على العديد من العناصر المعدنيه المهمه خلال تلك الفتره ومن ضمن هذه الاغذيه الصحيه والمفيده التي يجب على الام التنوع بينها هي الفواكه وذلك لاحتواء الفواكه على العديد من العناصر المفيده التي تهم صحه الام بما يعود عليها بالعديد من الاثار الايجابيه على صحه الجنين والتي تحتوي على العديد من العناصر المعدنيه مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والنحاس والفسفور والبوتاسيوم واليود كذلك الى جانب احتوائها على العديد من الالياف الغذائيه و مضادات الاكسده الى جانب مجموعه متميزه من اهم الفيتامينات مثل فيتامين ب المركب هو فيتامين الف وفيتامين جيم اوف وايت من دال فيتامين كاف الى جانب مجموعه من الاحماض الامينيه والبروتينات والكربوهيدرات كما ان من فوائد اهم الفواكه للمراه والجنين احتوائها على حامض الفوليك الذي يعتبر هو واحد من اهم الاحماض المسؤوله عن حمايه الجنين من التشوهات الخلقيه خاصه انه يعتبر الحمض المسؤول عن بناء الاطراف الخلايا العصبيه والانبوب العصبي كما ان هذه المركبات تعمل على تحسين اداء الجهاز المناعي بجسم الام مما يساعدها في عمليات الوقايه والعلاج من العديد من الامراض التي ممكن تؤثر على صحتها وصحه الجنين كما انها ايضا لاحتوائها على عنصر الكالسيوم فانها مهمة في بناء عظام الجنين كذلك تقويه عظامها ووقايتها من الاصابه مستقبليه بمرض هشاشه العظام والذي ياتي عن نتيجه نقص عنصر الكالسيوم في جسم المراه الحامل اثناء تلك الفتره مما يؤثر بالعديد من الاثار السلبيه على عظامها في المستقبل.

 انواع اهم الفواكه للمراه الحامل والجنين

 من انواع اهم الفواكه للمراه الحامل والجنين يوجد فاكهه البرتقال حيث انه يحتوي على نسبه كبيره من المياه فانه يعمل على ترطيب الجلد للمراه الحامل لما يقيها من الجفاف ويغذيها بالسوائل التي تحتاجها بكثره اثناء تلك الفتره كما انه ايضا يحتوي على فيتامين جيم وهو احد الفيتامينات المهمه لامتصاص عنصر الحديد بالجسم وذلك لحمايتها ووقايتها من الاصابه بامراض فقر الدم كما انه ايضا يحتوي على حمض الفوليك وهو احد الاحماض المهمه كما سبق واشرنا في وقايه الجنين من الاصابه بالتشوهات الخلقيه وخاصه الحبل الشوكي والدماغ كما انه ايضا يحتوي على فيتامين سي او حامض الاسكوربيك الذي يعتبر واحد من اهم الفيتامينات في تحسين اداء الجهاز المناعي مما يساهم بشكل كبير في وقايتها من العديد من الامراض التي ممكن تسيبها في تلك الفتره مثل امراض البرد والانفلونزا.

 كما توجد ايضا من انواع اهم الفواكه للمراه الحامل والجنين فاكهه الافوكادو والتي تحتوي على العديد من العناصر المعدنيه مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور والبوتاسيوم والذي يعمل على التخفيف والتحسين عضلات الساقين من اصابتها بالتشنجات و التي هي احد اعراض الاصابه اثناء فتره الحمل كما انها ايضا احد الفواكه الغنيه بمركب الكولين وهو احد المركبات المهمه في عمليات تطوير الخلايا العصبيه و خلايا المخ هيفاء الناقصه بالجسم يؤدي الى العديد من الاصابه بالامراض مثل بعض التشوهات بالانبوب العصب الى جانب ضعف الذاكره كما انها ايضا تحتوي على نسبه متميزه من الالياف الغذائيه التي تعمل على تليين المعده ووقايتها من الاصابه بالامساك وهو احد الامراض المهمه التي تصيب المراه الحامل في تلك الفتره.

 كما انه ايضا توجد فاكهه الموز وهي من الفواكه المهمه خاصه في الشهور الاولى من فترات الحمل نظرا لاحتوائه على البوتاسيوم و فيتامين جيم و فيتامين ب6 والذي يعمل على مساعده المراه الحامل في تلك الفتره في ووقايتها من الغثيان والتقيؤ كما انه ايضا يحتوي على نسبه متميزه من الالياف الغذائيه التي تقوي المراه الحامل من الاصابه بالامساك مما يهدد حياه الجنين ولاده من اهم الاصابه به اثناء فترات الحمل هو زياده كبسولات الحديد الى جانب نقص الالياف الغذائيه بالاضافه الى ضغط الرحم على الامعاء.

 كما انه ايضا يوجد من ضمن انواع اهم الفواكه للمراه الحامل والجنين فاكهه المانجا حيث تحتوي على مركب البيتاكاروتين الذي يعمل على تطوير خلايا وانسجه الجنين الى جانب تطوير الجهاز المناعي بجسم الجنين وتطوير وتحسين حاسه البصر حيث اكدت العديد من الدراسات البحثيه ان نقص المركب الكاروتين من البرنامج الغذائي للمراه الحامل يؤدي الى حدوث ضعف الجهاز المناعي الى جانب بارتفاع خطر الاصابه بالعديد من الامراض مثل العديد من امراض الجهاز التنفسي و امراض الجهاز الهضمي مثل الاسهال.

افضل العصائر للمراه الحامل والجنين

 من افضل العصائر للمراه الحامل والجنين يوجد عصير الجزر وذلك لاحتوائه على فيتامين الف كما انه ايضا يحمي الجنين من الاصابه بمرض الصفراء كما يمكنن القيام بخلطه مع مجموعه من اهم الفواكه للمراه الحامل والجنين مثل البرتقال او الموز وذلك للاستفاده من القيم الغذائيه التي يحتوي عليها.

 كما يمكن ايضا من تناول عصير الكيوي حيث ان به نسبه بسيطه من السعرات الحراريه بما لا يجعله يعمل على زياده وزنك اثناء فتره الحمل لذا فانه يعتبر احد الوجبات الرئيسيه والمهمه والتي تمد الجسم بالطاقه اثناء تلك الفتره كما انه لا يؤثر باي نتيجه سلبيه على زياده الوزن كما انه ايضا يعمل على خفض السكر بالدم مما يعمل على الوقايه من الاصابه بسكر الحمل كما انها تحتوي على احد الفيتامينات المهمه وهو فيتامين سي حيث انه يحتوي على العديد من الخواص الايجابيه التي تعمل على تحسين وتطوير الخلايا العصبيه التي تصل الى الجنين من خلايا المخ كما انه نظرا لانه احد مضادات الاكسده المهمه فانه يعمل على حمايه الحمض النووي كما انه ايضا يحتوي على العديد من الخواص المهمه التي لها دور فعال في تسكين الام المعده وتحسين اداء الجهاز الهضمي فهو يعتبر البديل الطبيعي والصحي للعديد من العقاقير الطبيه التي تحتوي على العديد من المواد الكيماويه التي لها الخطوره السيئه على صحتك وصحه الجنين.

 كما انه ايضا من اهم العصائر الطبيعيه التي تعتبر من اهم الفواكه للمراه الحامل عصير فاكهه الرمان وذلك لاحتوائه على ماده الاستروجين الطبيعيه وتعمل هذه الماده على تنشيط عضلات الرحم مما يساهم في تحسين عمليات الولاده لذلك ينصح بشرب عصير الرمان في الشهر الاخير من الحمل كما انه ايضا يحتوي على العديد من الخواص التي تعمل على منع امتصاص الجهاز الهضمي للكولسترول الضار.

كذلك من العصائر الطبيعيه المفيده للمراه الحامل والجنين عصير القصب حيث انه يحتوي على العديد من الفيتامينات التي لها العديد من الخواص الايجابيه في تقويه العظام كما انه ايضا يعمل على الوقايه من الامساك الذي يصيب العديد من النساء الحوامل كما انه ايضا يعتبر من المنشطات الجيده لوظائف الكبد الى جانب وظائف وخلايا المخ كما انه من العصائر التي تعمل على تحسين عمليه الهضم.