رجيم و لياقة

 ما الذي تعرفه عن برنامج رجيم النقاط؟

 برنامج رجيم النقاط هو برنامج يعمل على المحافظة على وزن الجسم وهو فرنسي الابتكار والفكرة ويعتمد من خلاله على الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والتي يقل محتواها على السعرات الحرارية وذلك لما للألياف من قدرة على مساعدة الجسم في تليين الامعاء مما يمنع حدوث الامساك بالإضافة الى تحسين عمليات الهضم والاخراج واهم ما يميز هذا البرنامج انه يقوم بالحفاظ على وزن الجسم بدون اي حرمان لأي وجبات وذلك من اهم مميزاته خاصه ان الكثير من الاشخاص الذين كانوا يعتمدون على برامج اخرى كانوا يعملون من حرمانهم من بعض الوجبات في يضربون بهذه البرامج عرض الحائط ثم يعودون مره اخرى الى ما فقدوه من وزن وكان هذا يسبب لهم الكثير من الاحباط حيث أن الوزن الزائد هو أحد مسببات الكثير من الامراض مثل امراض القلب والسكر والضغط الى جانب ارتفاع نسبه الكولسترول في الدم بما قد كان يجعل البعض منهم يعاني من الاكتئاب وبعض الامراض النفسية بسبب وزنهم الزائد ولكنهم في نفس الوقت يريدون نظاما غير مرهق ولا يحرمهم من اي وجبات يحبونها كما أن يكون هذا النظام هو بشكل صحي وامن لذلك فان برنامج رجيم النقاط هو من البرامج التي ستنال اعجاب الكثير من الاشخاص الذين يطمحون في انقاص وزنهم بدون اي ارهاق او تكلفه أو حرمان من اي وجبات.

 برنامج رجيم النقاط
برنامج رجيم النقاط

مميزات برنامج رجيم النقاط

 برنامج رجيم النقاط هو برنامج يعتمد في الاساس على نظام حسابي الى مجموعه من النقاط يمكن من خلالها عمل حساب لجميع الأطعمة والأغذية على شكل مجموعه نقاط بحيث تسمح لمتابع هذا النظام بالقيام بتوفير مجموعه من النقاط اليومية و التي من خلالها تستطيع تخطيط يومك من خلال تلك المجموعة من النقاط فعلى سبيل المثال أنك لو كنت تتبع برنامج غذائي مختلف يضع لك مجموعه من الوجبات التي يجب عليك تناولها ثم قمت بزياره احد اصدقائك ووضع لك بعض الطعام الذي هو خارج هذا البرنامج الغذائي و قمت بتناولها فانت بذلك كسرت هذا البرنامج اما مع برنامج رجيم النقاط الموضوع بسيط فانت لك مثلا ثلاثون نقطه في اليوم و لديك زياره لاحد اصدقاء فيمكن لك ان تتناول 25 نقطه في المنزل وتترك الباقي عندما تذهب لا صدقاء وبذلك لن تكون قد كسرت هذا البرنامج حيث وان هذه النقاط محسوبة على جميع الوجبات والاطعمة وسنشرح لكم ذلك لاحقا في الفترة القادمة كما ان من مميزات هذا البرنامج انه ليس له فتره مؤقته و يمكن الاعتماد عليه طوال العمر.

كيفيه حساب النقاط

 الان سنخبركم كيفيه احتساب النقاط من خلال برنامج رجيم النقاط حيث انه في البداية ان للرجل 14 نقطة وللمرأة 7 نقاط و هذه النقاط تحتسب على حسب الجنس اما كيفيه حسابها على حسب العمر فان من 12 سنه الى 20  يساوي خمس نقاط  ومن 21 سنه الى 35 سنه يساوي 4 نقاط و من 36 سنه الى 50 سنه يساوي ثلاث نقاط اما فوق ال 51 سنه يساوي نقطتين اما علي حسب الطول فانه اقل من 160 سنتي يساوي نقطه واكثر من 160 سنتي ساوي نقطتين وعلى حسب النشاط البدني حاله عدم بذل النشاط صفر نشاط بدون مجهود ولكنه يتطلب الوقوف نقطة واحدة نشاط بمجهود قوي نقطتين اما عن كيفيه حساب النقاط فمثلا لو امراه عمرها ما بين ال 21 و ال 35 وطولها اقل من 160 وتبذل نشاط بدني فسيكون احتساب النقاط كالاتي 7 +4+1+2=14نقطة اي انها يجب عليها ألا تتناول اطعمه تزيد عن 14 نقطة  و اليكم بعض الأمثلة ببعض نقاط لبعض الاطعمة فان الشمر والبردقوش وجميع التوابل هي0 نقطة ولكن ليس هذا معناه الافراط في التناول قطعه من المكرونة البشاميل سبعة  نقاط دجاجه مشويه كامله 20 نقطة 150جرام زبادي 2 نقطه جبنه فيتا أو موزاريلا 30 جرام 2نقطة 20 جرام فيشار1نقطة.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: