الرئيسية » فوائد اللبن مع الشوفان
أطعمة صحية

فوائد اللبن مع الشوفان

فوائد اللبن مع الشوفان
فوائد اللبن مع الشوفان

فوائد اللبن مع الشوفان ، يعتبر الشوفان من النباتات العشبية وتنتمي إلى الفصيلة النجيلية، والشوفان من الأغذية التي تدخل في عمل العديد من الأطعمة فهو غذاء غني بالعديد من المعادن والفيتامينات والألياف التي تعود على الجسم بمزيد من الصحة والطاقة، وعند إضافته للبن يزيد من قيمته الغذائية ويصير غذاء متكامل لدي الإنسان ومن فوائد اللبن مع الشوفان أنه يساعد على تهدئة الأعصاب ووقايتها من الإصابة ببعض الأمراض مثل الاكتئاب، ويعمل على حماية عضلة القلب من إصابتها ببعض الأمراض، ويتميز اللبن باحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية للجسم فاللبن من المواد الغذائية الغنية بعنصر الكالسيوم والعديد من المعادن وهي معدن الحديد والفوسفور والمنجنيز والبوتاسيوم، ويعد من المصادر الجيدة للبروتين بالإضافة إلى احتوائه على البروتينات، ومزيج اللبن والشوفان يمد الجسم بكل ما يحتاج إليه من العناصر الغذائية التي تمنحه القوة والنشاط ومن فوائد اللبن مع الشوفان أنه يساهم في الوقاية من أمراض القلب والشرايين ويمنع من الإصابة بالجلطات الدماغية، واليوم سوف نقوم بتوضيح فوائد اللبن مع الشوفان بالتفصيل فمعا نتابع تقريرنا التالي.

فوائد اللبن مع الشوفان
فوائد اللبن مع الشوفان

فوائد الشوفان

  • يعمل الشوفان على الشعور بالشبع ويكمن ذلك باحتوائه على البروتينات والألياف.
  • يساعد الشوفان على التخلص من الانتفاخات كما يقوم بحماية الجهاز الهضمي.
  • يقلل من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة بالجسم.
  • يقوم الشوفان بعملية تنظيم نسبة السكر في الدم الأمر الذي يؤدي إلى الوصول للوزن المناسب.
  • يقلل الشوفان من نسبة الكوليسترول في الدم.
  • من فوائد الشوفان أنه يحد من خطر الإصابة من كثير من الأمراض لدي الأطفال ومنها الربو وذلك لدوره في تعزيز صحة الجهاز المناعي.
  • يحتوى الشوفان على البيتا جلوكان الذي يساعد على تحسين مستوى السكر في الدم كما يزيد من استجابة الجسم للأنسولين.

فوائد اللبن مع الشوفان

  • مزيج اللبن والشوفان لهم دور فعال في حصول الشخص على الوزن المثالي وذلك لأنه يساعد على تخلص الجسم من الدهون الزائدة.
  • يعتبر مزيج اللبن والشوفان سريع في حرق المزيد من الدهون التي توجد في الجسم خلال وقت قليل.
  • يقوم هذا الخليط بمساعدة وصول الاكسجين إلى جميع خلايا الجسم.
  • من فوائد اللبن مع الشوفان أنه يساعد على صحة الأسنان والعظام والعضلات لاحتوائه على عنصر الكالسيوم بنسبة مرتفعة.
  • يعمل هذا الخليط على حماية القلب ووقايته من أمراض الأوعية الدموية والشرايين، كما يساعد كذلك على الوقاية من الإصابة بالجلطات الدماغية.
  • يقوم بحماية البشرة من تعرضها لبعض المشاكل مثل الهالات السوداء بالإضافة إلى الحفاظ على نضارتها ومنحها الرطوبة والنعومة الطبيعية.
  • من فوائد اللبن مع الشوفان أنه يساعد على تسهيل عملية الهضم والقضاء على الإمساك.
  • يمنح الشعر المزيد من اللمعان والصحة ويرجع ذلك أنه يمده بجميع العناصر الغذائية اللازمة له.
  • يقوم بالقضاء على قشرة الشعر لأن لديه القدرة على قتل الفطريات والالتهابات الجلدية.
فوائد اللبن مع الشوفان
فوائد اللبن مع الشوفان

طريقة عمل الشوفان باللبن

المكونات

  • 4 أكواب من اللبن الحليب.
  • 2 كوب من الشوفان.
  • 2 كوب من المكسرات المختلفة حسب الرغبة.
  • 1 ملعقة من النشا المذابة بشكل جيد في قليل من الماء.

طريقة العمل

  • نقوم بإضافة كل من اللبن الحليب الكامل الدسم مع السكر في وعاء على نار هادئة مع الاستمرار في التقليب حتي يسخن جيدا.
  • نقوم بإضافة الشوفان على الخليط السابق ونستمر في التقليب حتى تتفتح جميع حباته.
  • نقوم بإضافة النشا المذاب مع الاستمرار في التقليب بالمعلقه حتى نحصل على مزيج سميك نوعا ما ومتكاثف.
  • ثم يوضع في أطباق التقديم ونقوم بتزينه بالمكسرات حسب الرغبة.
  • نقوم بتقديمه بشكل رائع جميل ويكون باردا.

Comments

comments

%d مدونون معجبون بهذه: